Himanshi Chetiwal ये 5 हेल्दी ड्रिंक्स करेंगे थायराइड के बढ़ते वजन को कंट्रोल!
5 drinks for thyroid – वैसे तो थायराइड एक आम बीमारी है। ये पुरुषों की अपेक्षा आमतौर पर महिलाओं को सबसे अधिक प्रभावित करती है। थायराइड गले के निचले हिस्से में पाई जाने वाली एक ग्रंथि है। ये शरीर में जरूरी हार्मोन्स को उत्सर्जित करती है। जब ये कम मात्रा में हार्मोन्स को उत्सर्जित करती है, तो व्यक्ति को थायराइड की समस्या हो जाती है और इससे मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है।
साथ ही थायराइड होने पर मेटाबोलिज्म कमजोर हो जाता है जिसकी वजह से वजन तेजी से बढ़ता है। इस समस्या हो हाइपोथायराइड कहा जाता है। समय पर उचित निदान के बाद इस समस्या का पता लगाया जा सकता है। थायराइड से पीड़ित लोगों को वजन घटाने में काफी मुश्किलों का सामना करन पड़ता है। यदि आप भी थायराइड से पीड़ित है और अपने वजन को कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं, तो आप इन उपायों को अपनाकर अपना वजन (5 drinks for thyroid in hindi) को कम कर सकते हैं, लेकिन उससे पहले थायराइड के लक्षणों के बारे में जानना बेहद जरूरी है।
थायराइड में नजर आने वाले लक्षण (Symptoms seen in thyroid)
1. घबराहट (Nervousness)
घबराहट होना आम है, लेकिन अगर आप लगातार इस समस्या से परेशान होते हैं या फिर आपको हर छोटी-छोटी बात पर घबराहट होती है तो इसे भूलकर भी नजरअंदाज न करें, क्योंकि ये थायराइड बढ़ने का एक संकेत हो सकता है। साथ ही इस स्थिति में आपको पसीना भी आने लगता है।
2. अधिक भूख लगना (Getting more hungry)
यदि आपको कुछ कारणों से बीते कुछ दिनों से बहुत अधिक भूख लग रही है या फिर हर थोड़ी-थोड़ी देर बाद आपको खाने का कम करता है तो ये आपको थायराइड हो सकता है, इसलिए इस स्थिति को भूल के भी अनदेखा ना करें, क्योंकि ये आगे चलकर गंभीर स्थित का रूप (5 drinks for thyroid in hindi) ले सकती है।
3. कब्ज (Constipation)
अगर आप रोजाना खराब खान-पान लेते हैं तो ये हेल्थ के लिए बुरा सबित हो सकता है। जी हां, जब आप खाना सही तरीके से नहीं पचा पता हैं तो उस व्यक्ति को कब्ज की शिकायत रहने लगती है। साथ ही लगातार कब्ज की स्थिति भी थायराइड की ओर इशारा करती है, इसलिए इस स्थिति को नजरअंदाज न करते हुए अपने डॉक्टर से तुरंत जांच करवाएं।
4. थायराइड के अन्य लक्षण (Other symptoms of thyroid)
थकान के साथ शरीर में दर्द रहना, गले के आस-पास की स्किन काली होना, गले में गांठ का बनना, बोलने में तकलीफ होना, गले का दर्द भी बढ़ जाता है और नींद आने में कठिनाई होना ।
थायराइड में बढ़ते वजन को कम करने लिए 5 ड्रिंक्स (5 drinks to reduce the increasing weight in the thyroid)
1. हल्दी की गांठ का पानी (turmeric lump water)
हल्दी की गांठ, पीसे हुए हल्दी पाउडर की तुलना में बहुत तेजी से काम करता है। ये एंटीसेप्टिक, जीवाणुरोधी, एंटीऑक्सिडेंट और एंटीवायरल गुणों से भरपूर हल्दी की नियमिन रूप से सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद बताया गया है। हल्दी सूजन को कम करने और एंटीऑक्सीडेंट गुणों को बढ़ावा देने के साथ-साथ किसी व्यक्ति के शरीर में थायराइड कामकाज को बढ़ावा देने के लिए जानी जाती है। इसके लिए हल्दी की गांठ को पानी में मिलाकर अच्छे से उबाल लें। इसे इतना उबलने दें कि ये गाढ़ा हो जाए और अब इसमें काला नमक मिलाएं और हर सुबह इस हल्दी की ड्रिंक (5 drinks for thyroid in hindi) का रोजाना सेवन करें।
2. सेलेरी का जूस (Celery juice)
एंटीऑक्सीडेंट और पोषण तत्वों जैसे विटामिन-ए, सी, के, फोलेट और पोटेशियम का एक बड़ा स्त्रोत है। येे पाचन तंत्र को तेज करता है और सूजन में कमी लाता है। साथ ही ये थायराइड के लिए कामकाज को बढ़ाने में सहायता करता है। सेलेरी जूस थायराइड सिस्टम में मौजूद विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। साथ ही सेलेरी को लें, इसका ब्लैंड करेें और स्मूदी या फिर कोई ड्रिंक (5 drinks for thyroid in hindi) तैयार करें।
3. ग्रीन जूस (green juice)
ग्रीन जूस बॉडी को डिटॉक्स करने में सहायता है। इसमें फाइबर, माइक्रोन्यूट्रीएंट्स और विटामिन मौजूद होता है। ये तमाम तत्व बॉडी में थायराइड हार्मोन के प्रोडक्शन को बढ़ावा देते हैं और हार्मोनल फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है। वहीं ये शरीर को डिटॉक्स भी करता है और मेटाबोलिज्म को सही रखता है। इससे वजन भी तेजी से घटता है।
4. खीरा नींबू शिकंजी (Cucumber Lemon Shikanji)
खीरे में अच्छी मात्रा में फाइबर मौजूद होता है। साथ ही इसमें पानी भी खूब होता है और ये दोनों मिलकर पेट को साफ करने के साथ-साथ वजन को कंट्रोल करने में (5 drinks for thyroid in hindi) सहायता करते हैं। इसके अलावा नींबू का विटामिन-सी डिटॉक्सीफाइंग एजेंट की तरह भी काम करता है और शरीर को अंदर से स्वस्थ बाने रहते हैं।
5. ग्रीन टी (Green tea)
वजन घटाने के लिए बहुत से लोग ग्रीन टी का सेवन करते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है और मोटापे को घटाता है।
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थायराइड की बीमारी होने पर ग्रीन टी का सेवन बहुत अधिक प्रभावी नहीं होता है और कई बार इसके दुष्प्रभावों का भी सामना करना पड़ता है, इसलिए थायराइड के मरीजों को डॉक्टर की सलाह लेकर ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए।
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डिस्कलेमर (Disclaimer)
इस लेख में दी गई बीमारी से जुड़ी सभी जानकारियां केवल सूचनात्मक है। अगर आपको को इस बीमारी के कुछ संकेत नजर आ रहे हैं तो अपनी जांच करवाएं और उन्हीं के अनुसार अपना जीवनशैली और आहार का खास ध्यान रखना हैं।
