क्या नारियल पानी मधुमेह के लिए अच्छा है

मधुमेह के लिए नारियल पानी अच्छा या बुरा

डायबिटीज की बीमारी में मरीजों की संख्या आए दिन बहुत तेजी से बढ़ती जा रही है। डायबिटीज में रोगियों का तेजी से बढ़ता आंकड़ा दुनियाभर में एक चिंता का विषय बन गया है। इस समस्या में रोगी का ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है, जिससे इंसुलिन की क्षमता प्रभावित होने लगती है। तब ऐसे में डायबिटीज रोगी अपनी आहार यानी डाइट का खास ध्यान रखते हैं, जिससे रोगी का शुगर लेवन कंट्रोल में रहे। लेकिन इतनी सावधानी रखने की वजह से आप अपनी आहार में ऐसी कई चीजों को भी शामिल नहीं कर पाते है जो उनके लिए फायदेमंद होती है और उन्हीं में से एक है नारियल पानी। जी हां, डायबिटीज रोगियों के लिए नारियल पानी । ऐसे बहुत से डायबिटीज रोगी हैं जिनको लगता है कि, नारियल पानी पीने से शुगर लेवल बढ़ने लगता है, लेकिन ऐसा नहीं है। यदि आप डायबिटीज मरीज हैं या आपके परिवार में किसी को डायबिटीज की समस्या है तो आप सही मात्रा में यानी एक सामान्य मात्रा में नारियल पी सकते हैं जिससे आपका डायबिटीज कंट्रोल में रहेगा। आईए विस्तार से जानलेते हैं डायबिटीज में नारियल पानी पीना सही है या गलत और कितनी मात्रा में पिएं ।    

जानिए क्यों डायबिटीज में फायदेमंद है नारियल पानी? 

नारियल पानी पीने से बहुत से फायदे होते हैं। और इसमें अपनी एक अलग ही मिठास होती है। जिससे डायबिटीज रोगी ब्लड शुगर बढ़ने के डर से नहीं पीते हैं। लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है नारियल पानी रोगी के रक्त से शुगर लेवल को कम करने में सहायता करता है, क्योंकि इंसुलिन की कमी के कारण डायबिटीज की समस्या होने लगती है। नारियल पानी इंसुलिन को बढ़ाता है। हेल्थ विशेषज्ञों के मुताबिक, नारियल पानी में प्रोटीन, नेचुरल हाई पोटेशियम और नेचुरल मिठास होती है, जो डायबिटीज रोगियों के लिए बेहद अच्छा माना जाता है, जो बॉडी में पीएच संतुलन बनाए रखने के साथ पाचन क्रिया ठीक करता है। साथ ही नारियल पानी पीने से किडनी ठीक ढंग से काम करती है। 

एक शोध के अनुसार यह बात सामने आई थी कि, नारियल पानी डायबिटीज को कंट्रोल में रखने में मदद करता है, लेकिन डायबिटीज के रोगियों को दिन में सिर्फ 1 गिलास नारियल पानी पीना चाहिए। फिर भले ही इसमें बहुत सारे स्वास्थ्य गुण मौजूद हैं, लेकिन अधिक मात्रा में नारियल पानी पीनी डायबिटीज मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है।

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नारियल पानी पीने के अन्य फायदे – 

• पोषक पेय पदार्थ – नारियल पानी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। शरीर में पानी की जरूरत पूरी करके ठंडक बनाए रखने में मददगार है। एक गिलास नारियल पानी पीने का अर्थ हुआ शरीर को इलेक्ट्रोलाइट, विटामिन और पोटैशियम, सोडियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस जैसे मिनरल से भर देना।
• ब्लड सर्कुलेशन में सुधार – नारियल पानी में मैग्नीशियम साल्ट होता है, जिसकी मदद से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार आता है। नारियल पानी में एंटीऑक्सिडेंट के गुण होने के चलते इसे पीने से सुन्नपन, नजर के धुंधलेपन, किडनी में पथरी और एथेरोस्क्लेरोसिस यानी धमनियों में रूकावट के इलाज में बेहतर असर पड़ता है। पोटेशियम से भरपूर होने के कारण ये बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को सामान्य करने में मदद मिलती है।
• वजन घटाने में मददगार – नारियल पीने से भूख कम लगती है। जिससे अधिक खाने से बचा जाता है। हाई बायो-एक्टिव एंजाइम युक्त होने के कारण ये हाजमा सुधारने और फैट के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है। बढ़े हुए मेटाबॉलिज्म से फैटी सेल्स एक्टिव ऊर्जा मॉलिक्यूल में बदल जाते हैं।

  

• फैट कम करने में सहायक – नारियल पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, नतीजन शरीर में मौजूद फैट और शुगर की खपत कम होती है। 

• ब्लड शगुर सामान्य रहना – नारियल पानी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 3 और ग्लाइसेमिक लोड 0 होता है,  जिससे इसे पीने से ब्लड शुगर लेवल काफी तेजी से नहीं बढ़ता है। 

• दिल और किडनी के लिए फायदेमंद – कोलेस्ट्रॉल और फैट-फ्री होने के कारण ये दिल के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी सर्कुलेशन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। किडनी को हेल्थी बनाएं रखने के लिए नारियल पानी का सेवन करना अच्छा माना जाता है। 
• डिहाइड्रेशन में लाभकारी – सिरदर्द से जुड़ी अधिकतर समस्याएं डिहाइड्रेशन के कारण होती है, इसलिए ऐसे में आपको नारियल पानी पीने से शरीर में तुरंत इलेक्ट्रोलाइट्स पहुंचाने का काम करती है, जिससे हाइड्रेशन के लेवल में सुधार करता है। साथ ही बच्चे और शिशुओं को भी नारियल पानी हाइड्रेटेड रखता है।  

ध्यान रखने योग्य बात – 

दोस्तों जरूरी नहीं कि अगर एक चीज़ किसी व्यक्ति के लिए अच्छी है तो वे आपके लिए भी अच्छी हो। वही डायबिटीज रोगियों के लिए नारियल पानी पीना किसी के लिए अच्छा है तो वे आपके लिए भी अच्छा हो, इसलिए बिना डॉक्टर की सलाह के किसी भी चीज़ का सेवन ना करें।