Himanshi Chetiwal डायबिटीज की वजह से हाथों में दर्द से कैसे पाए आराम?
Symptoms of Diabetes – डायबिटीज की वजह से मुस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (musculoskeletal system) में समस्याएं आने लगती है जो हमारी मांसपेशियों, हड्डियों, जोड़ों, स्नायुबंधन और टेनडन है। ये स्थिति शरीर के मूवमेंट क प्रभावित करती है और कठोरता, मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों के दर्द और जोड़ों की सूजन की ओर ले जाती है। डायबिटीज की लक्षणों में हाथ या पैर में विकृति, पिंस और सूई संवेदनाएं भी शामिल है। वहीं कई डायबिटीज मरीज, मुख्य रूप से छोटी रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं में परिवर्तन की वजह से हाथ की असामान्यताओं से पीड़ित होते हैं। जैसे कार्पल टनल सिंड्रोम या दर्द, हाथ और बांह में सुन्नता और झुनझुनी, डुफाइट्रेन का संकुचन आदि। तो आइए जानते हैं तो डायबिटीज की वजह से हाथों में दर्द के लिए (how to control diabetes) घरेलू उपाय।
डायबिटीज में हाथ में दर्द होने के कारण (Causes of pain in hand in diabetes in Hindi)
हाथ पैरों में दर्द होना किसी बीमारी, चोट या गठिया के लक्षण हो सकते हैं, लेकिन डायबिटीज के मरीजों में शरीर द्वारा हर्मोन इंसुलिन के सही तरीके से इस्तेमाल नहीं करने या इसके अपर्याप्त उत्पादन की वजह से होता है। साथ ही इस हार्मोन की कमी से सीधे तौर ब्लड शुगर बढ़ता है, जिससे जोड़ों के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।
डायबिटीज से हाथों में दर्द में कैसे पाए आराम? (How to get relief from pain in hands due to diabetes in Hindi?)
बॉडी में ब्लड शुगर बढ़ने पर हाथ-पैरों में काफी अधिक दर्द (symptoms of diabetes) रहता है। लेकिन अक्सर ब्लड शुगर के रोगियों को इस तरह की शिकायत रहती है। अगर डायबिटीज में आपके हाथों में दर्द की शिकायत बनी रहती है, तो इस स्थिति में आप कुछ आसान से उपायों को अपना सकते हैं जैसे –
1. स्ट्रेचिंग करें (do stretching)
डायबिटीज में यदि आपके हाथों में दर्द की परेशानी बनी रहती है, तो इस स्थिति में स्ट्रेचिंक करने से पैरों में होने वाले दर्द से भी आराम मिलता है।
2. एरोबिक एक्सरसाइज करें (do aerobic exercise)
जोड़ों में दर्द (symptoms of diabetes) के लिए एरोबिक्स एक्सरसाइज बहुत जरूरी है, क्योंकि यदि डायबिटीज की वजह से आपके हाथों में दर्द हो रहा है, तो अपनी डेली रूटीन में एरोबिक एक्सरसाइज को जरूर (Joint Pain In Diabetes) जोड़े।
3. कोल्ड थेरेपी (cold therapy)
डायबिटीज में हाथों में दर्द होने पर कोल्ड थेरेपी का सहारा ले सकते हैं। साथ ही इसके लिए करीब 10 से 15 मिनट तक बर्फ के टूकड़ों को सूती कपड़े में बांधकर सिकाई करें। साथ ही इससे आपको सूजन से भी आराम मिल सकता है।
4. सप्लीमेंट्स लें (take supplements)
आप हाथ-पैरों में दर्द (symptoms of diabetes) का कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। इस स्थिति में डायबिटीज मरीजों को अपने आहार में विटामिन डी और ओमेगा-3 फिश ऑयल को शामिल करना चाहिए। इससे दर्द की परेशानी कम होती है।
5. शराब और स्मोकिंग से दूरी (abstinence from alcohol and smoking)
हाथ और पैरों में दर्द की परेशानियों को कम करने के लिए स्वस्थ आहार को चुने। इसके साथ ही डायबिटीज मरीजों को धूम्रपान और शराब से दूरी बनाकर रखनी चाहिए।
डायबिटीज को कंट्रोल में करने के लिए योगासन (Yoga Asanas to control diabetes in Hindi)
1. पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana)
इस योगासन (yoga for diabetes) को डायबिटीज में ब्लड शुगर के स्तर को सामान्य रखने के लिए के फायदेमंद माना जाता है। यह आसन डायबिटीज के रोगियों के लिए साथ-साथ गैस की समस्या, कब्ज बवासीर से परेशान लोगों के लिए भी लाभकारी हो सकता है। इस योगासन के अभ्यास से शरीर से विषाक्त पदार्थों और गैस को बाहर निकालने में मदद (how to control diabetes) करता है।
2. नौकासन (Naukasana)
इस योगासन में डायबिटीज को कंट्रोल करने के नेचुरल उपाय हो सकते हैं। नौकासन का रोजाना अभ्यास करने से भी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखा जा सकता है। डायबिटीज के लिए नौकासन काफी फायदेमंद माना जाता है।
3. उत्तानपादासन (Uttanpadasana)
इन आसनों को आप घर पर आराम से कर सकतें हैं. उत्तानपादासन भी डायबिटीज में ब्लड शुगर के स्तर (symptoms of diabetes)को कंट्रोल में करने के लिए असरदार माना जाता है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए इस आसन को रोजाना करें।
4. वज्रासन (Vajrasana)
यह आसन सबसे आसान (yoga for diabetes) है और इस आसन में न सिर्फ डायबिटीज के लिए फायदेमंद हो सकता है बल्कि यह मानसिक शान्ति देने के साथ पाचन तंत्र को ठीक रखने में सहायता करता है। यही एक आसन है जो भोजन के बाद भी कर सकते हैं। वज्रासन एक ऐसा योगाभ्यास है जिसे डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी अच्छा माना जाता है।
5. मंडूकासन (Mandukasana)
डायिबिटीज को कंट्रोल में करने के लिए मंडूकासन सबसे बेहतर माना जाता है। जब हम मंडूकासन (yoga for diabetes)करते हैं, तो शरीर की आकृति मेंढक जैसी हो जाती है इसलिए इस आसन काा नाम मंडूकासन पड़ा है। यह पेट के लिए (symptoms of diabetes) भी लाभदायक हो सकता है इस आसन से अग्रयाशय सक्रिय होता है जिसकी वजह से डायबिटीज के रोगियों को इससे लाभ मिल सकता है।
निष्कर्ष (Conclusion)
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FAQ:
प्र1. डायबिटीज किस उम्र में होता है ?
उ. शोध के मुताबित, हमारे देश की पुरूषों की औसत उम्र 65 व महिलाओं में 70 वर्ष है, लेकिन डायबिटीज के साथ जीने वाले व्यक्ति की औसत उम्र 60 व 65 साल ही है। इसी के साथ ही उन्हें कई दूसरी बीमारियां और कॉम्पलिकेशन होने लगते हैं।
प्र2. डायबिटीज में पैर दर्द होना ?
उ. इस कॉन्बिनेशन से व्यक्ति को कब्ज की समस्या हो सकती है। साथ ही पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है। अंडे के साथ कभी भी शुगर का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इन दोनों चीजों के सेवन से शरीर में अमीनो एसिड का कॉमिनेशन तैयार होता है। जिससे रक्त में क्लॉट की समस्या भी हो सकती है।
प्र3. हाथ-पैर के जोड़ों में दर्द क्यों होता है ?
उ. जब किसी वजह से टेंडन में सूजन आने लगती है तो इससे टेंडनाइटिस की बीमारी होती है। यह किसी इंफेक्शन के कारण ऐसा हो सकता है। लोग इसको अक्सर हाथ और पैर में होने वाला सामान्य दर्द समझ लेते हैं और समय पर इलाज नहीं कराते तो इससे धीरे-धीरे ये परेशानी बढ़ने लगती है। इस वजह से मरीज को घुटने और अन्य जोडों में दर्द बना रहता है।
प्र4. शुगर में पैर दर्द का इलाज।
उ. अगर आपके भी शुगर में पैरों में दर्द हो तो आप ये आसान टिप्स या उपाय अपना सकते हैं जैसे – डायबिटीज फ्रेंडी डाइट लें, विटामिन डी और बी12 का सेवन करें, सॉल्ट वॉटर का इस्तेमाल, पानी का सेवन करें और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आदि।
प्र5.शुगर के कारण हाथ मे दर्द का इलाज।
उ. अगर आपके भी शुगर के कारण हाथ में दर्द है तो इन उपायों को जरूर अपनाएं जैसे – स्ट्रेचिंग करें, कोल्ड एंड हॉट थेरेपी, एरोबिक एक्सरसाइज भी हैं फायदेमंद, सप्लीमेंट भी हैं सहायक और स्मोकिंग से बचें और हेल्दी डाइट लें।
प्र6. डायबिटीज में चक्कर आना
उ. डायबिटीज में चक्कर आना एक ऐसी स्थिति मानी जाती है, जो रक्त शर्करा के स्तर के अधिक होने पर हो सकती है और रक्त शर्करा के स्तर बढ़ जाता है तब डायबिटीज में चक्कर आने लगते हैं। साथ ही जब आपका ब्लड शुगर लेवल कम होता है, तब भी आपको बेहोशी की स्थित हो सकती है। इस स्थिति को डायबिटीज कोमा का नाम दिया गया है। डायबिटीज में चक्कर आना कई कारणों की वजह से देखा जा सकता है तो आइए जानते हैं।
प्र7. डायबिटीज में त्रिफला के फायदे
उ. डायबिटीज मरीज त्रिफला का सेवन कर सकते हैं, तो पैनक्रिया हेल्दी बना रहता है, जिससे इंसुलिन का उत्पादन भी अधिक होता है। इंसुलिन बॉडी में शुगर को जल्दी पचाता है, जिससे रक्त में शुगर का स्तर कंट्रोल में रहता है। लेकिन आपको डायबिटीज है, तो त्रिफला का सेवन कितनी मात्रा में करें, कब करें, कैसे करें इन सब बातों के बारे में किसी एक्सपर्ट से जरूर सलाह लें।
