High Blood Pressure: हाई बीपी में करें इन फलों का सेवन, कभी नहीं बढ़ेगा

इन फलों को डाइट में करें शामिल, बीपी रहेगा कंट्रोल!

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से अधिकतर लोग जूझ रहे हैं। WHO की रिपोर्ट के अनुसार, दुनियाभर में 12.8 फीसदी मौत उच्च रक्तचार की वजह से होती है। यदि ब्लड प्रेशर का इलाज न किया जाए तो इसकी वजह से स्ट्रोक और हार्ट अटैक होने का खतरा अधिक बढ़ जाता है। वहीं हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे लोगों को अपनी डाइट का खास ध्यान रखना पड़ता है।

उन्हें डाइट में सोडियम का अधिक इस्तेमाल करने से ब्लड प्रेशर अधिक तेजी से बढ़ सकता है, जिससे रोगी को जान का खतरा भी हो सकता है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर रोगियों को सोडियम का कम से कम इस्तेमाल करना चाहिए। इसके अलावा तली हुई और अधिक ट्रांसफैट वाली चीजों से दूर ही रहना चाहिए।

हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप, जिसे कभी कभी धमनी उच्च रक्तचाप भी कहते हैं, एक पुरानी चिकित्सीय स्थिति है जिसमें धमनियों में रक्त का दबाव बढ़ जाता है विकिपीडिया के अनुसार

कीवी (Kiwi)

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आपको कीवी का सेवन करना चाहिए। कीवी का सेवन करने से बीपी कंट्रोल में रहेगा। साथ ही कई बीमारियों से भी आप दूर रहेंगे। साथ ही कोशिश करें कि, हफ्ते में एक बार आप इस फल एक बार जरूर सेवन करें। बता दें कि, कीवी में मैग्नीशियम और पोटेशियम पाया जाता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में किया जा सकता है। साथ ही आपको इसका जूस का सेवन करते हैं तो जल्दी फायदे देखने को मिलेगा।

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स्ट्रॉबेरी (strawberry)

स्ट्रॉबेरी से भी बीपी कंट्रोल में रहता है। आपको ऐसे में इस फल को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इस फल में भरपूर एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं। साथ ही इसमें मौजूद पोटेशियम हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रहता है।

केले (Bananas)

हाई ब्लड प्रेशर के केला बेहद की लाभदायक फल माना जाता है। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान है तो केले को डाइट में जरूरी शामिल करें। दरअसल, केले में पोटैशियम, ओमेगा 3, फैटी एसिड, फाइबर आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं इसलिए ऐसे में इसका सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फयदेमंद होगा।

तरबूज (watermelon)

तरबूज में मौजूद अमीनो एसिड, पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, लाइकोपीन जैसी कई तत्व होत है जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायता करते हैं। साथ ही तरबूज में मौजूद पोटैशियम एक्सरसाइज के समय ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।

आम (Mango)

फलों का राजा आम खाने में स्वादिष्ट होने के साथ सेहत के लिए भी काफी लाभदायक है। आम में मौजूद फाइबर और बीटा कैरोटीन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायता करता है।

संतरा (Orange)

संतरे में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है। साथ ही संतरे में फाइबर और विटामिन-सी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है।

एवोकेडो (avocado)

वैसे तो एवोकेडो काफी बीमारी में खाना अच्छा होता है, लेकिन हाई ब्लड में प्रेशर में एवोकेडो एक चमत्कार की तरह काम करता है। इस फल को खाने से ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है। साथ ही बॉडी में कोलेस्ट्रोल लेवल भी कम होता है। एवोकेडो में पोटैशियम और फोलेट पाया जाता है। ये दोनों ही दिल के लिए लाभदायक माना जाता है।