Heat Stroke – जानिये लू लगने के लक्षण और बचाव के घरेलू उपाय

गर्मी में लू से बचने के कारण, लक्षण और घरेलू उपाय

आज हम बात करेंगे (लू लगने के घरेलू उपचार) के बारे में। लू (sunstroke) लगना एक ऐसी स्थिति है जिसमें बॉडी अधिक गर्म हो जाती है। ये आमतौर पर ऊंचे तापमान में शारीरिक परिश्रम या दीर्घकालिक संपर्क के नतीजे होते हैं। गर्मी की सबसे गंभीर समस्या लू लगना होता है। जब आपके शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस यानी 104-105 डिग्री फारेनहाइट या उससे अधिक हो जाएं। गर्मियों के मौसम में ये स्थिति सबसे आम होती है और लू लगने पर तत्काल इलाज की जरूरत होती है। इलाज न मिलने से जल्दी आपके दिमाग, दिल, किडनी और मसल्स को दुष्प्रभाव का सामना करना पड़ सकता है। अगर इलाज समय पर न किया जाए तो मौत के खतरा भी मंडरा सकता है। तो आइए आज हम लू लगने के कारण, लक्षण और घरेलू उपचार (लू लगने के घरेलू उपचार) के बारे में जानते हैं।

लू लगना, आतप ज्वर, ऊष्मा-मूर्छा (हीट स्ट्रोक या सन स्ट्रोक) शरीर की वह रुग्ण अवस्था है जिसमें गरमी के कारण शरीर का तापमान 40.0 डिग्री सेल्सियस (104.0 डिग्री फारेनहाइट) के पास पहुँच जाता है और मन में उलझन की स्थ्ति रहती है. – विकिपीडिया के अनुसार

लू लगने के कारण (due to heat stroke in Hindi)

ये गर्म हवाएं जब आपके शरीर के संपर्क में आती हैं तो शरीर का तापमान बढ़ा देती है और इस वजह से कई समस्याएं होने लगती है। वहीं अधिक समय तक धूप में काम करना और शरीर में पानी कमी होने से लू का कारण बनती है। फिर चाहे बच्चों हो या बूढ़े लू की चपेट में आ ही जाते हैं। वैसे अधिकतर मामलों में लोगों को ये जल्दी पता ही नहीं चल पाते हैं कि उन्हें लू हो गई है। लेकिन इसका सटीक अंदाजा इसके लक्षण से पता लगाया जा सकता है, इसलिए आपको लू के लक्षणों की जानकारी (लू लगने के घरेलू उपचार) होना जरूरी है। तो अब हम आपको लू के लक्षणों के बारे में बताते हैं। 

लू लगने के लक्षण (symptoms of  heat stroke in Hindi)

• शरीर का हाई तापमान – थर्मामीटर पर 40 डिग्री सेल्सियस यानी की 104-105 डिग्री फारेनहाइट होना लू लगने का मुख्य संकेत है। 
• परिवर्तित दिमागी स्थिति या व्यवहार – भ्रम बेचैनी, अस्पष्ट आवाज, चिड़चिड़ापन , विक्षिप्तता (neuroticism), दौरा और कोमा तक में जाने की संभावना बन सकती है। 
• स्किन का रंग उड़ जाना – आपकी स्किन लाल होती है, क्योंकि आपके शरीर का तापमान (लू लगने के लक्षण क्या है?) बढ़ता जाता है। 
• पसीने के रंग में बदलाव आना – लू लगने पर आपको स्किन स्पर्श करने में गर्म और शुष्क महसूस होती है। 
• जी मिचलाना और उल्टी – अगर आप अपने पेट से बीमार महसूस करते हैं या उल्टी होती है तो ये लू के संकेत है। 
• तेजी से सांस लेना – आपकी सांस तेज और सतही हो सकती है।
• दिल की गति का बढ़ना – इसमें आपकी नब्ज में काफी रूप से वृद्धि होती है, क्योंकि आपके शरीर को ठंडा करने के लिए गर्मी आपके दिल पर जबरदस्त (लू लगने के घरेलू उपचार) बोझ डालती है। 

लू से बचने के कुछ घरेलू उपाय (Some home remedies to avoid heat stroke in Hindi)

गर्मियों के समय में लू लगना एक सामान्य सी बात है। इससे बचने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके या घर में ही मौजूद बहुत सी चीजों का इस्तेमाल करके कम कर सकते हैं। लू से बचने के लिए (lu lagne ke gharelu upay) दवाइयों से अधिक घरेलू नुस्खे काफी असरदार साबित होते हैं। लू लगने का सबसे बड़ा कारण है कि शरीर में पानी की कमी होना, इसलिए गर्मियों में लू से बचने के लिए (लू लगने के लक्षण व उपचार) अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए। गर्मियों में बाहर निकलने से पहले आपको कई सावधानी का ध्यान रखना चाहिए जिससे लू  से बचा जा सकते। 

लू से बचने के लिए शरीर के महत्वपूर्ण अंगों की सुरक्षा करना बेहद जरूरी है जैसे – आंख, कान, नाक, हाथ और पैर आदि अंगों के लिए आपको लू से बचने के लिए विशेष ध्यान देना होगा। इन अंगों के जरिए ही गर्मियों में हमारे शरीर के अंदर लू प्रवेश करती है जिससे लोग लू का शिकार हो जाते है। अगर आप गर्मी के मौसम में घर से बाहर निकल रहे हैं तो अपने हाथ आंख नाक मुंह को ढक कर निकले और समय-समय पर पानी का सेवन करते रहे। साथ ही नीचे बताए गए नुस्खे (लू लगने के घरेलू उपचार) जरूर अपनाएं। 

घरेलू नुस्खे 

लू से बचने के लिए आप बहुत से घरेलू तरीके अपना सकते हैं, नीचे दिए गए कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर गर्मी में लू की समस्या से कुछ इस प्रकार बच (lu lagne ke gharelu upay) सकते हैं जैसे – 

1. गर्मियों में लू से बचने के लिए आप धनिये को पानी में भिगोकर रखें इसे अच्छी तरह मसल कर और छानकर इसमें थोड़ी चीनी मिलाकर इस पानी को पिएं आपको तुरंत लू की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा। 
2. कच्चे आम के शरबत पीने से भी लू से छुटकारा मिलता है। आपको आम का पानी पीना गर्मियों के लिए काफी फायदेमंद है।
3. गर्मियों के समय में धूप में कम से कम निकलने की कोशिश करें। 
4. अगर आप धूप में बाहर निकलते हैं (lu lagne ke gharelu upay) तो अपने आप को कवर करें या छाता को साथ लेकर चलें। 
5. इमली के बीज को पीसकर उसे पानी में घोलकर कपड़े से छानकर इस पानी में थोड़ी सी चीनी मिलाएं और इसका सेवन करें। ये लू की समस्या को दूर करेगा। 
6. लू से बचने के लिए आप सलाद में कच्ची प्याज का सेवन कर सकते हैं। 
7. बेल और नींबू का शरबत का सेवन करके आप लू से बच सकते है। ये शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में सहायता करता है। 
8. धूप में निकलने से पहले ऐसे कपड़े पहने (लू लगने के घरेलू उपचार) जिससे आपकी पूरी बॉडी ढकी हुई हो। इसके अलावा गर्मियों में आप सफेद कपड़े पहन सकते हैं। लू से बचने के लिए हल्के रंग के कपड़े (धूप लगने पर क्या करें) पहने, जिससे आपको ठंडक महसूस होती है।   
9. गर्मियों में बाहर कभी भी खाली पेट ना नहीं जाना और जब भी बाहर निकले तो अपने साथ एक पानी की बोतल लेकर जरूर निकले (lu lagne ke gharelu upay) और समय-समय पर पानी को पीते रहे इससे भी लू की दिक्कतों से बचा जा सकता है।
10. बाहर से आने के बाद कभी भी तुरंत पानी नहीं पीना चाहिए, क्योंकि गर्मी में आपके शरीर का टेम्प्रेचर बढ़ा हुआ होता है जब शरीर का (लू लगने के घरेलू उपचार) तापमान सामान्य हो जाए तभी पानी पीना चाहिए। 
11. शरीर में एनर्जी के लिए नियमित रूप से पानी में ग्लूकोज मिलाकर पिएं, ऐसा करने से आपकी थकान दूर करने में काफी लाभदायक है। 
12. शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए खीरा, तरबूज ककड़ी आदि का सेवन करना चाहिए। साथ ही आप फलों का जूस भी सकते हैं।   

गर्मियों में क्या खाना और क्या पीना चाहिए? (What to eat and drink in summer in Hindi?)

1. तरबूज (Watermelon)

तरबूज एक गर्मियों के मौसम में खाना वाला फल है। इतना तो सभी जानते है कि, तरबूज शरीर में पानी की कमी को दूर करने का सबसे बेहतर तरीका है और एक शोध से पता चला है कि तरबूज का उच्च तरल सामग्री शरीर को शांत और हाइड्रेट रखने में सहायता करती है। इसके अलावा तरबूज का सेवन करने से पानी की भरपूर मात्रा मिलने की वजह से आपकी भूख को भी कंट्रोल में रखती (शरीर गर्म रहने के कारण और उपाय) है। साथ ही तरबूज में लाइकोपीन नामक एक सक्रिय घटक होता है जो स्किन की कोशिकाओं को सूरज से होने वाली शति से बचाती है। आप भी गर्मी के मौसम में अपने आहार के साथ तरबूज करके इसका लाभ उठा सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि, तरबूज खा कर पानी नहीं पीना चाहिए।

2. आम (mango) 

गर्मियों का मौसम आम के बिना अधूरा है। हर किसी को गर्मियों इंतजार ही इसलिए रहता है कि वे आम लुप्त उठा सके। सामान्य रूप से आम केवल गर्मियों के मौसम में मिलता है और ये विटामिन, खनिज पदार्थ, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आम में मैग्नीशियम, मैंगनीज, कैल्शियम, सेलेनियम और आयरन आदि अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। गर्मियों के मौसम में बॉडी को गर्मी से बचने के उपाय (लू लगने के घरेलू उपचार) में आम का सेवन किया जा सकता है। आप आम को कच्चे, पके हुए, आम का जूस या किसी भी रूप में कर सकते हैं। ये आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करना और शरीर को हेल्द बनाने में मदद करता है।

3. अंगूर (Grape)

अंगूर काफी स्वास्थ्य गुण मौजूद होते हैं जैसे कार्बोहाइड्रेट, प्राकृतिक चीनी, घुलनशील और अघुलनशील फाइबर , सोडियम, विटामिन और खनिज पदार्थों की अच्छी मात्रा होती है। साथ ही इन पोषक तत्वों में मौजूद गर्मी के प्रभाव कम करने की क्षमता अंगूर में होती है, इसलिए आप गर्मी के समय खाए जाने वाले फलों में अंगूर को शामिल कर सकते हैं। अंगूर एक ऐसा फल है जो बॉडी को ठंडा रखता है और पानी की कमी को पूरा करता है, जो गर्मियों के मौसम मुख्य समस्या मानी जाती है। इसलिए आप अंगूर का सेवन करके अपने शरीर को तरोताजा और फ्रेश महसूस कर सकते हैं।

4. लौकी (Gourd)

कई लोगों को लौकी बहुत पसंद होती है। ये ढेर सारे पानी से भरपूर होती है और ये खाने में मीठी होती है। इसे गर्मियों में खाने से गर्मी दूर होती है। और पेट जुड़ी समस्याओं जैसे कि, एसिडिटी और अपच को दूर करने में सहायता करती है।

5. करेला (Bitter gourd)

करेला स्किन से जुड़ी समस्या जैसे फोड़े-फुंसी, रैश, फंगल इंफेक्शन और दाग को पैदा होने से रोकता है। वहीं इसका सेवन करने से हाई बीपी और डायबिटीज को कंट्रोल में किया जा सकता है।

6. तोरई (sponge gourd)

तोरई जितनी खाने स्वादिष्ट होती है उतने ही स्वास्थ्य गुणों से भरपूर होती है। ये सब्जी रक्त को साफ करने के साथ-साथ ब्लड शुगर को कंट्रोल करने का भी काम करती है। ये पेट के लिए बड़ी ही अच्छी मानी जाती है। किसी बीमारी व्यक्ति को काली मिर्च के साथ लौका या तोरई खाने की सलाह भी दी जाती है।

7. बेल का शरबत (Wood apple sharbat) 

बेल का शरबत बहुत से गुणों से भरपूर है। इसमें आयरन, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन-सी जैसी कई स्वास्थ्य तत्व मौजूद है। बेल का शरबत शरीर की गर्मी हटाने (गर्मी से बचने के घरेलू उपाय) के साथ-साथ इम्यूनिटी को मौजूद बनाने में सहायता (लू लगने के घरेलू उपचार)करता है और कई तरह की बीमारियों से बचाता है। बेल का शरबत तैयार करने के लिए 1 बेल के बीज को हटाकर उसका गूदा निकाल लेना है। इसके बाद इसे मैश कर लें फिर इसमें 2 से 3 गिलास पानी मिला डालें। पानी पूरी तरह से मिल जाए (lu lagne ke gharelu upay) तो इसे छान लें। उसके बाद इस घोल में चीनी और बर्फ मिलाकर इसे चिल्ड करके पिएं।

8. नारियल पानी (coconut water)

नारियल पानी हर मौसम पीना आपके स्वास्थ्य के अच्छा ही माना जाता है, लेकिन गर्मियों के मौसम की बात करें तो इसे गर्मी में नारियस पीना काफी फायदेमंद होता है। ये शरीर की गर्मी को दूर करने के साथ-साथ सुस्ती भगाने में इसका कोई जवाब नहीं है। ये ड्रिंक्स डिहाइड्रेशन से भी बचाती है। नारियल पानी बाजार और कई जगह उपलब्ध होता है। अगर आपको ठंडा नारियल पानी पीना पसंद है तो पानी निकालकर थोड़ी देर के लिए फ्रिज में रख लें या उसमें कुछ बर्फ के क्यूब्स डाल लें।

9. जलजीरा (Jaljeera)

जलजीरा यानी की जीरे का पानी। ऐसे बहुत से लोग है जिन्हें गर्मियों के मौसम में जीरा पानी पीना पसंद होता है। ये जीरा, अदरक, काली मिर्च, पुदीना और सूखे आम के पाउडर का एक मसालेदार ड्रिंक है। जीरा एक मेडिसिनल इनग्रेडिएंट है जिसमें अच्छी मात्रा में फाइबर, विटामिन और मिनरल होता है।

10. छाछ (buttermilk)

गर्मियों के मौसम में दही नियमित रूप से लेने से बॉडी का टेम्परेचर काबू में रखने में सहायता करता है। दही खाने से पेट भी सही रहता है और इंफेक्शन को खत्म करता है। खासकर दही से बनी छाछ, क्योंकि गर्मियों में शरीर में पानी की खपत बढ़ जाती है। ऐसे में छाछ पानी की कमी को पूरा करता है। छाछ पीने से देर तक शरीर में ताजगी बने रहने का अहसास होता है। छाछ में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी 12 का अच्छा स्त्रोत है। वहीं घर की बनी हुई छाछ पीते है तो ये और भी अच्छा है। 

निष्कर्ष (Conclusion)

गर्मियों की लू में आप इन उपायों को (लू लगने के घरेलू उपचार) अपनाकर आप जल्दी आराम पा सकते हैं, लेकिन बेहतर यही होगा कि गर्मियों के मौसम में आप लू से बचने के लिए धूप में ना निकलें और यदि आप जरूरी काम के लिए बाहर निकल रहे हैं तो धूप से बचाने के लिए छाता रखें (lu lagne ke gharelu upay) और अपने साथ एक पानी बोतल को भी जरूर रखें। वहीं ऊपर दिए उपायों को भी जरूर अपनाएं।