1.डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट पर काफी ध्यान देने की जरूरत होती है तो वहीं अगर बात करें कि डायबिटीज रोगियों कौन सा आटा खाना चाहिए, जो उनके सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो…
पहला.. कूट्टू का आटा - दोस्तों इसके सेवन से शरीर का इंसुलिन लेवल सामान्य रहता है जिससे शुगर कंट्रोल रहती है।
दूसरा... रागी का आटा - ये फाइब के गुणों से भरपूर होता है जो डायबिटीज की समस्या में काफी असरदार है।
आखिरी है राजगिरा का आटा - वैज्ञानिको केआधार पर इसका सेवन डायबिटीज से बचे रहने के लिए भी किया जा सकता है। कूट्टू का आटा | Source: freepik.com
2.अगर आप एक सेहतमंद जिंदगी जिना चाहते हैं तो सुबह उठकर इन टिप्स को जरूर अपनाएं…
सबसे पहले… सुबह सूर्योदय से 1 से 2 घंटे पहले उठे, अपने चेहरे को पानी धोए, दांतों को अच्छे से साफ करने के बाद गरारे जरूर करें। एक गर्म तेल से अपने हाथ और पैरों की मसाज करें… इसके अलावा हल्की-फूल्की एक्सरसाइस करें और नाश्ता थोडा हेवी होना चाहिए। सुबह उठने के बाद | Source: freepik.com
3. दोस्तों अगर आप अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इन इन चीजों का जरूर सेवन करें जैसे -
अखरोट… क्योंकि इसमें प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है और ये हमारे मस्तिष्क को स्वस्थ रखता है।
दूसरा फैटी फिश खाएं - इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिज प्रचुर मात्रा में होता है और ये मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में एक अहम भूमिका निभाता है।
इसके अलावा… शराब, स्मोकिंग,बियर, पैकेट बंद खाने से परहेज करें…
4.लीवर की समस्या
आज-कल लीवर की समस्या अधिक देखने को मिलती है, इसलिए अगर आप अपना लीवर स्वस्थ रखना चाहते हैं तो… अपने खाने में ह्लदी का इस्तेमाल जरूर करें, विटामिन सी का सेवन करें, हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं… साथ ही रेड मीट, नमक, शुगर, प्रोसेस्ड आटे या अनाज का सेवन करने से बचे, क्योंकि ये लीवर कमजोर बनाती है।लीवर की समस्या | Source: freepik.com
5. गुलाब के फूल के फायदे
दोस्तों गुलाब के फूल को प्यार का प्रतीक माना जाता है, इसलिए वेलेंटाइन वीक में rose day मनाया जाता है जिससे couples के बीच में प्यार बढ़ें लेकिन क्या आप जानते हैं गुलाब के और भी बहुत से फायदे हैं… ऐसा कहा जाता है कि गुलाब हमारी नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसकी खूशबू में कुछ ऐसे गुण होते हैं जो नींद को बढ़ाने में मदद करते हैं और सेहत को बेहतर बनाते हैं। वहीं गुलाब जल चेहरे में निखार लाने में भी काफी सहायक है।एक रिसर्च के मुताबिक… छात्रों को अंग्रेजी सीखने के दौरान अपने डेस्क पर गुलाब के सुगंध वाली अगरबत्ती लगानी चाहिए।गुलाब के फूल के फायदे | Source: freepik.com
6.हल्दी के अनसुने फायदे
हर भारतीयों की रसोई में मसोलों के नाम से एक खजाना छुपा होता है और उसी मसालों में शामिल है हल्दी. जिसके अनसुने बहुत से फायदे हैं। हल्दी प्राचीन काल से ही जड़ी बूटी के रूप में इस्तेमाल की जा रही है। हल्दी का इस्तेमाल पीलिया में आराम दिलाने के लिए कर सकते हैं, स्तन संबंधी रोगों से छुटकारा पा सकते है। बवासीर की समस्या में हल्दी की मदद से आराम पा सकते हैं। स्किन की समस्या के लिए भी फायदेमंद हैं और डायबिटीज से भी छुटकाने पाने में भी मदद करते है।हल्दी के अनसुने फायदे | Source: freepik.com
