मधुमेह: पपीते का सेवन करना चाहिए या नहीं?

तो आपको बता दें कि दुनिया भर में हर तरह के स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए पपीते का सेवन सालों से किया जा रहा है। कुछ शोधों में पाया गया है कि पपीते में कई ऐसे विटामिन पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को कई गंभीर बीमारियों से सुरक्षित रखने में मददगार हो सकते हैं। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार इस फल का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। पपीते में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को कई तरह की गंभीर बीमारियों और संक्रमण से बचाने में काफी मददगार मानी जाती है।

मधुमेह के रोगी को पपीते का सेवन करना चाहिए या नहीं?

मधुमेह के रोगी अक्सर इस समस्या में रहते हैं कि उन्हें फल खाना चाहिए या नहीं। यदि हां, तो किन फलों का उपयोग किया जा सकता है, जिससे वे नुकसान न पहुंचाएं। क्योंकि ऐसा माना जाता है कि सभी फल प्राकृतिक शर्करा से भरपूर होते हैं और ये प्राकृतिक शर्करा हमारे शरीर में शर्करा के स्तर को बढ़ाने का भी काम करते हैं। ऐसे में आज हम आपको एक ऐसे फल के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे शुगर के मरीज रोजाना खा सकते हैं.

जी हां दोस्तों कम ही लोग जानते हैं कि पपीता शुगर के मरीजों के लिए आयुर्वेदिक दवा की तरह काम करता है। यदि मधुमेह के रोगी प्रतिदिन नियमित और सीमित मात्रा में पपीते का सेवन करें तो उन्हें शुगर बढ़ने की शिकायत कभी नहीं होगी।

पपीते के पौष्टिक गुणों पर गौर करें तो आपको पता चलेगा कि इसमें शुगर की मात्रा कम होती है। फिर भी बहुत मीठा है। जिस वजह से ये फल मधुमेह रोगियों के लिए एकदम सही हैं। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन आदि होते हैं, जो आपके दिल की समस्या को दूर रखेंगे। अपने हाइपोग्लाइसेमिक प्रकृति के कारण, पपीता मधुमेह हृदय रोग को रोक सकता है।

आपको बता दें कि पपीते में फाइबर के साथ-साथ कुछ अन्य एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जिससे मधुमेह रोगी हृदय रोगों से सुरक्षित रहते हैं। एक शोध के अनुसार, यह पता चला है कि पपीते का अर्क टाइप-2 मधुमेह के बढ़ने की दर को कम करता है। पपीते में ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी बहुत कम होता है, जिसका मतलब है कि यह अपनी नेचुरल शुगर को धीरे-धीरे रिलीज करता है ताकि आपका ब्लड शुगर लेवल तेजी से न बढ़े। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को पपीता जरूर खाना चाहिए।

साथ ही पपीते के सेवन से हमारे शरीर को कई जरूरी तत्व मिलते हैं। शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन-सी भी मिलता है, जो सफेद कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन, विटामिन ए और ई भी हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए बहुत जरूरी हैं। यह कई बीमारियों को दूर रखता है। वहीं अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो मध्यम आकार के पपीते का सेवन फायदेमंद हो सकता है। इसमें 120 कैलोरी होती है।

शरीर में पपीते के अन्य लाभ

• उम्र से संबंधित समस्याएं पपीते में कई तरह के विटामिन और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो उम्र संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। पपीते में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट ज़ेक्सैन्थिन हानिकारक नीली रोशनी को फ़िल्टर करता है। ऐसे में यह आंखों को स्वस्थ रखने में काफी फायदेमंद माना जाता है। साथ ही पपीते के सेवन से उम्र संबंधी कई गंभीर समस्याओं का खतरा भी कम हो सकता है।

• कैंसर का खतरा होगा कम शोध से पता चला है कि पपीते में मौजूद लाइकेपिन कंपाउंड कैंसर के खतरे को कम करता है। यह उन लोगों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है, जिनका कैंसर का इलाज चल रहा है। इतना ही नहीं पपीते में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट बीटा-कैरोटीन कैंसर के खतरे को भी कम करता है। जर्नल ऑफ कैंसर एपिडेमियोलॉजी एंड प्रिवेंशन बायोमार्कर में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, बीटा-कैरोटीन से भरपूर आहार लेने से युवा लोगों को प्रोस्टेट कैंसर से बचाया जा सकता है।
• हड्डियों का सामर्थ्य – पपीता हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद होता है। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार जिन लोगों में विटामिन-के की कमी होती है उनमें हड्डियों के टूटने का खतरा अधिक होता है। पपीते के सेवन से इस कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है। पपीते में विटामिन-के के साथ-साथ कैल्शियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। यही कारण है कि हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए पपीते का सेवन फायदेमंद हो सकता है।

निष्कर्ष

दोस्तों आज हमने इस लेख में बताया है कि डायबिटीज के मरीजों के लिए पपीता कितना फायदेमंद होता है। हमें उम्मीद है कि आपको हमारे लेख में दी गई जानकारी पसंद आई होगी। अगर आप मधुमेह से संबंधित जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं तो आप हमें कमेंट में लिखकर बता सकते हैं। इसके अलावा हमारे यूट्यूब चैनल टीवी हेल्थ पर भी मधुमेह से संबंधित जानकारी प्राप्त की जा सकती है।