Dr. Deepak Agrawal पेट की चर्बी कैसे कम होती है
आज के समय में वजन कम करना इसलिए जरूरी है जिससे आप स्वस्थ रहें और आप गंभीर बीमारियों से आप बचें रहे। वैसे भी आजकल हर कोई सुंदर दिखने के लिए अपना वजन कम करने में लगा रहता है। यदि आप भी अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप स्मार्ट तरीके से अपना वजन कम कर सकते हैं। बता दें कि, ये स्मार्ट तरीका जॉगिंग है और इससे बेहतर कोई और विकल्प हो ही नहीं सकता है। वहीं स्मार्ट तरीके से रंनिंग करके आप कैलोरी को कम कर सकते हैं और फिर रह सकते हैं, इसलिए आज हम आपको जॉगिंग से जुड़ी कुछ जरूरी बातें बताएंगे।
वजन घटाने के लिए डाइट के साथ वजन घटाने के एक्सरसाइज करना भी जरूरी है। बहुत से लोग मानते हैं कि रनिंग या जॉगिंग करने से वजन घटाया जा सकता है। वहीं कुछ शोधों से पता चला है कि मोटापे को नियंत्रित करना नियमित जॉगिंग सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानी गई है। इसके अलावा टहलना, डांस करना और योग से भी तेजी वजन घटाया जा सकता है, लेकिन चौकाने वाली बात ये है कि कई शोध कहा गया है कि, स्वीमिंग, साइकिलिंग और स्ट्रेचिंग जैसी एक्सरसाइज मोटापे को रोकने में कारगर नहीं होती है।
यदि आप वजन घटाने के लिए भोजन के साथ वजन घटाने वाली एक्सरसाइज या जॉगिंग करें तो आपका वजन तेजी से कम हो सकता है। बता दें कि, जॉगिंग करने से हेल्थ भी अच्छी रहती है। जॉगिंग करने से कई बीमारियों को भी दूर करने में मदद मिल सकती है। वहीं कई लोग तो ये तक कहते हैं कि जॉगिंग करने से आपकी उम्र बढ़ती है। अगर आप नेचुरल तरीके से वजन घटाना चाहते हैं और शरीर का एक्सट्रा फैट कम करना चाहते हैं तो वजन घटाने के लिए जॉगिंग का सहारे ले सकते हैं। तो चलिए अब विस्तार जानते हैं जॉगिंग के फायदों के बारे में और जॉगिंग करने के कौन से तरीके आपके लिए इफेक्टिव हो सकते हैं।
बेली फैट घटाने के लिए करें जॉगिंग
यदि आप नेचुरल तरीके से वजन घटने की सोच रहे हैं तो आपके लिए जॉगिंग फायदेमंद हो सकती है। लॉन्ग स्टैंडिगं कार्डियो करने से कैलोरी बर्न होती है और वजन कम होने लगता है। इसके अलावा योग करने से भी वजन घटाने में मदद मिलती है और हार्मोनल, पाचन और तंत्रिका तंत्र के बीच संतुलन बनाए रखने से मदद मिलती है।
क्या हैं जॉगिंग करने के फायदे?
- जॉगिंग करने से नेचुरल तरीके से वजन कम होता है।
- अगर आप रोजाना जॉगिंग करते हैं तो आपको पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती है और इससे पाचन तंत्र सक्रिया होता है।
- जॉगिंग करने से हमारी बॉडी में ऊर्जा का संचार होता है जिससे दिनभर आप तरोताजा रहते हैं।
- सिर्फ जॉगिंग करने से शरीर की पूरी एक्सरसाइज हो जाती है और अच्छी नींद आती है, जो बेहतर तरीके से स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
- जॉगिंग से शरीर की मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती है।
- जॉगिंग करने से बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है जिससे दिल मजबूत होता है।
जॉगिंग करते समय रखें इन बातों को ध्यान
- यदि आपको कोई बीमारी है तो जॉगिंग करने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- जॉगिंग के समय हल्के और ढीले कपड़े पहने।
- जॉगिंग के समय साधारण पानी पीने की जगह ग्लूकोज के पानी की बॉटल को जरूर लें।
- जॉगिंग करते समय कदम धीरे-धीरे ही बढ़ाए।
- ऐसी जगह जॉगिंग करने से बचें जहां ट्रैफिक हो, जिससे आप जॉगिंग के समय कोई परेशानी ना हो और गाड़ी के प्रदूषण से भी बचें रहे।
कैसे लें जॉगिंग के मज़े?
- वैसे तो आप जॉगिंग किसी भी वक्त कर सकते हैं लेकिन सबसे अच्छा समय सुबह का वक्त माना जाता है।
- जॉगिंग का मजा आप मनोरंजन के साथ लें जैसे गाना सुने या आपने किसी और व्यक्ति की कंपनी लें।
- आप रोजाना एक ही रास्ते पर जॉगिंग ना करें, बल्कि हर रोज अपना रास्ता बदलते रहे जिससे आपको नए रास्ते पर जॉगिंग करने अच्छा महसूस हो।
निष्कर्ष
आज हमने TV Health के इस लेख में आपकी हेल्थ से जुड़ी एक महत्वपूर्ण जानकारी दी है जैसे कि जॉगिंग आपकी हेल्थ के लिए कितनी जरूरी है और इसके क्या फायदे हैं आदि के बारे में। साथ ही आपको अपने आहार परहेज पर भी ध्यान देना जरूरी है। इसके अलावा अगर आप डायबिटीज से जुड़ी जानकारी पाना चाहते हैं तो आप हमारे TV Health वेबसाइट और यूट्यूब चैनल TV Health पर डायबिटीज से जुड़ी जानकारी ले सकते हैं।
