Mental Health Support: जानें क्या होती है मानसिक बीमारी?

मानसिक स्वास्थ्य सहायता संसाधनों का परिचय – Introduction to mental health support resources

व्यक्तियों के लिए उपलब्ध मानसिक स्वास्थ्य सहायता (Mental Health Support) संसाधनों की विस्तृत श्रृंखला के बारे में सीखना हमारे मानसिक स्वास्थ्य को समझने, प्रबंधित करने और सुधारने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। मानसिक स्वास्थ्य सहायता संसाधन अवसाद, चिंता, कम आत्मसम्मान और तनाव जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की एक श्रृंखला के लिए मार्गदर्शन, सहायता और उपचार प्रदान कर सकते हैं। उपलब्ध विभिन्न प्रकार के संसाधनों से स्वयं को परिचित कराने के द्वारा, हम इस बारे में जानकारी प्राप्त करने में सक्षम होते हैं कि हम अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल कैसे करें। इन संसाधनों के बारे में सीखने से अंततः हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने और बेहतर बनाने के बारे में सूचित निर्णय लेने की अनुमति मिलती है।

शोध बताते हैं कि 115 मिलियन से अधिक भारतीय मानसिक बीमारियों से पीड़ित हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि अधिक लोगों को गुणवत्तापूर्ण देखभाल प्राप्त हो, भारत सरकार मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को प्राथमिक देखभाल सुविधाओं में एकीकृत कर रही है। यह परामर्श, मनोचिकित्सा और दवा जैसी बुनियादी मनोवैज्ञानिक सेवाओं तक पहुंच का विस्तार करेगा ताकि विकारों के सामान्य रूपों जैसे अवसाद और चिंता का इलाज एक परिचित सेटिंग में किया जा सके।

मनोवैज्ञानिक संघर्षों से पीड़ित सभी व्यक्ति महंगे निजी उपचारों को वहन करने में सक्षम नहीं होते हैं। उन्हें अपनी नियुक्तियों की प्रतीक्षा करते समय या इन क्षेत्रों में विशेषज्ञता वाले चिकित्सा विशेषज्ञों से अधिक उपयुक्त उपचार खोजने के दौरान अतिरिक्त आर्थिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है। यूनिवर्सल हेल्थ कवरेज (यूएचसी) के राष्ट्रीय सिद्धांत के हिस्से के रूप में, संसाधनों को कम आय वाले व्यक्तियों को प्रदान करने के लिए लगाया जा रहा है जो व्यापक वित्तीय सहायता पैकेजों के लिए निजी स्वास्थ्य सेवा का उपयोग नहीं कर सकते हैं जिसमें अनुभवी मनोचिकित्सकों के साथ संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी)* उपचार सत्र शामिल हैं या मनोवैज्ञानिक।

कुल मिलाकर, भारत सरकार 2023 तक सभी के लिए विश्वसनीय मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली उपलब्ध कराने की दिशा में सक्रिय कदम उठा रही है।

“मानसिक स्वास्थ्य” की परिभाषा और मानसिक स्वास्थ्य सहायता समूहों का महत्व – Definition of “mental health” and the importance of mental health support groups

मानसिक स्वास्थ्य समग्र कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह दैनिक कार्यों को प्रबंधित करने और दूसरों के साथ स्वस्थ संबंधों में संलग्न होने की हमारी क्षमता को प्रभावित करता है। मानसिक स्वास्थ्य एक व्यापक शब्द है जिसमें सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और जैविक तत्व शामिल हैं। इसमें विभिन्न पहलू शामिल हैं जैसे तनाव से मुकाबला करना, स्वस्थ संबंध बनाना और जीवन की गतिविधियों से आनंद का अनुभव करना। रचनात्मक होना और स्वयं का आनंद लेना। मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करना इन मुद्दों को संबोधित करने में सहायक हो सकता है, जिससे व्यक्ति अधिक पूर्ण जीवन जी सकते हैं। और अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से प्रबंधित करें और साथ ही अपने आसपास के लोगों के साथ अधिक सार्थक संबंध बनाएं। समर्थन संसाधनों में पेशेवर परामर्श सेवाएँ या सहकर्मी-सहायता समूह शामिल हैं। ये दोनों मानसिक स्वास्थ्य विकारों के प्रबंधन में अमूल्य सहायता प्रदान करते हैं। और व्यक्तियों को उनके दीर्घकालिक स्वास्थ्यलाभ के पथ पर मदद भी कर रहा है।

कैंसर रोगियों की उनके मानसिक स्वास्थ्य में सहायता करना – Supporting cancer patients with their mental health

कैंसर के रोगियों को बीमारी के बिना उनके समकक्षों की तुलना में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का अनुभव होने की अधिक संभावना है। इसमें अवसाद, चिंता और अन्य बीमारियों की भावनाएं शामिल हो सकती हैं। कैंसर से प्रभावित लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों तक पहुंच होना महत्वपूर्ण है। जैसे परामर्श और सहायता समूह। ये व्यक्तियों को कैंसर होने के मनोवैज्ञानिक प्रभाव से निपटने में मदद कर सकते हैं। यह उन्हें अपने अनुभवों के बारे में बात करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है। और उन्हें भावनाओं की विस्तृत श्रृंखला से मुकाबला करने के लिए एक आउटलेट दें जो वे महसूस कर रहे हों। इसके अतिरिक्त, ये सेवाएं इन व्यक्तियों को उनकी शारीरिक भलाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। जैसा कि वे वसूली के साथ अपनी यात्रा जारी रखते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य सहायता संसाधनों के प्रकार – Types of Mental Health Support Resources

• ऑनलाइन सहायता समूह: ऑनलाइन सहायता समूह भावनात्मक रूप से सहायक नेटवर्क प्रदान कर सकते हैं और सहायक संसाधनों की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुंच प्रदान कर सकते हैं, जैसे मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित विभिन्न विषयों के बारे में रीयल-टाइम चर्चा मंच या ब्लॉग। सदस्य सवाल पूछ सकते हैं, अपनी कहानियां साझा कर सकते हैं और उन अन्य लोगों से सीख सकते हैं जिनके पास समान मुद्दों का अनुभव है।
• थेरेपी सेवाएं: मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे कि मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक, व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन सत्रों के माध्यम से चिकित्सा सेवाएं प्रदान करते हैं। आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, इस पर निर्भर करते हुए, चिकित्सा उन अंतर्निहित मुद्दों की पहचान करने में मदद कर सकती है जो मानसिक स्वास्थ्य के साथ आपके संघर्ष का कारण हो सकते हैं। यह प्रभावी मैथुन कौशल और संचार तकनीकों को सीखने का भी एक अच्छा तरीका है ताकि आप कठिन भावनाओं को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकें।
• पीयर सपोर्ट सेंटर: पीयर सपोर्ट सेंटर ऐसे भौतिक स्थान हैं जहां मानसिक बीमारी से पीड़ित व्यक्ति मुफ्त में आ सकते हैं। या अन्य व्यक्तियों से कम लागत वाली परामर्श सेवाएँ जो समान संघर्षों से गुज़रे हैं। स्वयंसेवी सहकर्मी परामर्शदाता आमतौर पर मनोविज्ञान में पेशेवर योग्यता नहीं रखते हैं लेकिन अक्सर अमूल्य अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।
• सचेतन अभ्यास: कभी-कभी अपने दैनिक दिनचर्या में सचेतन अभ्यासों को शामिल करना आवश्यक हो सकता है ताकि उन तनावों का प्रतिकार किया जा सके जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहे हैं – चाहे घर पर या काम पर।

मानसिक स्वास्थ्य सहायता संसाधनों का उपयोग कैसे करें? – How to access mental health support resources?

एक स्वस्थ, परिपूर्ण जीवन जीने के लिए मानसिक स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण तत्व है। भावनात्मक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए मानसिक स्वास्थ्य सहायता संसाधनों तक पहुंचना महत्वपूर्ण है। नीचे मानसिक स्वास्थ्य सहायता सेवाओं तक पहुँचने के बारे में कुछ उपयोगी रणनीतियाँ दी गई हैं।

• अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें: एक स्वस्थ और संतुलित जीवन जीने के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य, इसलिए किसी भी मुद्दे या चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
• मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष के बारे में किसी मित्र या प्रियजन से बात करें: मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष के बारे में बात करना कठिन हो सकता है, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करना आसान हो सकता है जिस पर आप भरोसा करते हैं जैसे कि दोस्त या प्रियजन। अपने किसी करीबी के साथ बात करते समय, आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप किन बाधाओं का सामना कर रहे हैं, इस बारे में खुले और ईमानदार होने पर ध्यान दें।
• परामर्श/चिकित्सा सेवाओं के माध्यम से पेशेवर देखभाल की तलाश करें: परामर्श/चिकित्सा सेवाओं पर जाना मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों और जीवन की अन्य चुनौतियों के लिए पेशेवर सहायता प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। एक प्रशिक्षित और अनुभवी परामर्शदाता या चिकित्सक आपके सामने आने वाली किसी भी कठिनाई का प्रबंधन करने के तरीके पर सहायता, मार्गदर्शन और व्यावहारिक सलाह प्रदान करने में सहायता कर सकता है।
• सामुदायिक संसाधनों और सहायता समूहों पर नज़र डालें: मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने के दौरान, किसी सहायता समूह को ढूंढना और उससे बात करना बहुत मददगार हो सकता है। जबकि व्यक्तिगत चिकित्सा महत्वपूर्ण है, ऐसे साथियों के साथ जुड़ने की क्षमता होना जो आपके अनुभवों से संबंधित हो सकते हैं, अमूल्य है। इसके अतिरिक्त, सामुदायिक संसाधन कुछ मामलों में मुफ्त परामर्श या देखभाल पैकेज जैसी सहायता प्रदान कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य सहायता समूहों का उपयोग करने के लाभ – Benefits of using mental health support groups

मानसिक स्वास्थ्य सहायता संसाधनों का उपयोग करने के कुछ ही लाभ यहां दिए गए हैं:

• बढ़ी हुई पहुंच – मानसिक स्वास्थ्य सहायता संसाधनों के लाभकारी होने का एक मुख्य कारण उनकी बढ़ी हुई पहुंच है। अधिक लोगों के आभासी सेवाओं की ओर मुड़ने के साथ, कई संगठनों ने अपने कार्यों को ऑनलाइन स्थानांतरित कर दिया है। अपने उपयोगकर्ताओं की जरूरतों को बेहतर ढंग से पूरा करने के लिए। इससे उन लोगों के लिए कहीं से भी इंटरनेट कनेक्शन के साथ सहायता प्राप्त करना आसान हो गया है। जैसे घर पर या चलते-फिरते
• कम कलंक – मानसिक बीमारी आज भी समाज के भीतर एक बहुत बड़ा कलंकित विषय है। हालाँकि, आभासी समुदाय उन व्यक्तियों के लिए एक सुरक्षित आश्रय प्रदान करते हैं जो इन मुद्दों से जूझ रहे हैं। उपयोगकर्ताओं को रचनात्मक गतिविधियां प्रदान करने से मानसिक बीमारी से जुड़े समग्र कलंक में कमी आती है।
• प्रशिक्षित पेशेवरों से सहायता – मानसिक स्वास्थ्य सहायता संसाधनों का उपयोग करने से उपयोगकर्ता प्रशिक्षित पेशेवरों से व्यक्तिगत सहायता प्राप्त कर सकते हैं। चिंता, अवसाद, पीटीएसडी और ओसीडी जैसी समस्याएं। वीडियो या फोन कॉल पर आयोजित चिकित्सा सत्रों के माध्यम से, वे फैसले के डर के बिना खुले तौर पर चर्चा करने में सक्षम हैं। प्रतिक्रिया प्राप्त करते समय वे आगे बढ़ते हुए लक्षणों को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं।
• स्व-देखभाल टूलकिट- कई ऑनलाइन सेवाएं स्व-देखभाल टूलकिट प्रदान करती हैं जो तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में चरण-दर-चरण मार्गदर्शन प्रदान करती हैं। इसके अतिरिक्त, इन किटों में अक्सर मुकाबला करने की रणनीतियाँ शामिल होती हैं जो उपयोगकर्ताओं को प्रतिकूल परिस्थितियों या उनके जीवन में कठिन समय का सामना करने पर सकारात्मक परिणामों की ओर धकेलती हैं। यह दृश्य संकेतों से लेकर मूड ट्रैकर्स या माइंडफुलनेस एक्सरसाइज जैसी विधियों तक है।
• बढ़ी हुई समझ – कभी-कभी भावनाओं और सामाजिक गतिशीलता को समझना मुश्किल हो सकता है यदि आपके अपने अनुभव दूसरों के साथ क्या कर रहे हैं, इसके साथ मेल नहीं खाते – शुक्र है कि मानसिक स्वास्थ्य संसाधन वेबसाइटें व्यक्तियों को बेहतर दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद करने के लिए तैयार हैं जो स्वाभाविक रूप से नहीं आ सकती हैं।
• कुल मिलाकर भलाई– वर्चुअल प्लेटफॉर्म के माध्यम से परामर्श सत्रों में भाग लेने से व्यक्ति के सामाजिक जीवन और संज्ञानात्मक क्षमताओं दोनों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करके उपयोगी परिणाम मिल सकते हैं; यह मानसिक कल्याण प्रगति के आसपास के व्यक्तिगत लक्ष्यों के माध्यम से प्रगति करते हुए समग्र तनाव के स्तर को कम करके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है।

इन सभी को एक साथ रखना: मानसिक स्वास्थ्य सहायता संसाधनों के साथ लचीलेपन का निर्माण करना – Building Resilience With Mental Health Support Resources

इन दिनों, ऐसा लगता है कि तनाव का कोई अंत नहीं है जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। दर्दनाक घटनाओं से निपटने से लेकर रोजमर्रा के दबावों को प्रबंधित करने तक, लचीलापन बनाना हमारे जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन गया है। सौभाग्य से, ऐसे संसाधन हैं जो हमें लचीलापन बनाने और हमारे समग्र कल्याण को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। वर्कशॉप, ग्रुप मीटिंग या सोशल सपोर्ट नेटवर्क जैसे कम्युनिटी-बेस्ड प्रयास देखें। इनमें से कई ऑनलाइन उपलब्ध हो सकते हैं – जो मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्रदान करते हैं।

लचीलेपन के निर्माण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा जरूरत पड़ने पर मदद मांगना है। फिर भी बहुत से लोग मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर परिवार और दोस्तों के साथ या अपने स्वयं के डॉक्टर के साथ खुले तौर पर चर्चा करने में सहज महसूस नहीं करते हैं। यदि यह मामला है, तो व्यक्तिगत आधार पर मनोचिकित्सक से पेशेवर मदद लेने से लचीलापन विकसित करने में मदद मिलेगी। जैसे कि आत्मविश्वास, समस्या को सुलझाने का कौशल और लचीलापन।

स्व-देखभाल का अर्थ है अपने लिए आराम करने और आराम करने के लिए समय निकालना। चाहे इसका मतलब संगीत सुनना, योग करना या सांस लेने के व्यायाम, ध्यान करना या पेंटिंग करना हो। रोजाना कुछ ऐसा करें जिससे आपको अच्छा महसूस हो (भले ही थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो)।

विभिन्न स्रोतों से भयानक दबाव में स्वस्थ मुकाबला करने की रणनीति सीखना महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से व्यायाम करने जैसी गतिविधियाँ खोजें (या बाहर चलकर व्यायाम को पूरक करें)। सहायक मित्रों/परिवार के सदस्यों से बात करना (चालू या ऑफ़लाइन)। जैसे चिंता या अवसाद। हमारे चारों ओर सहायक संसाधनों के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि हम उन्हें अमल में लाएं। इसलिए हम ताकत का निर्माण कर सकते हैं और अपने दीर्घकालिक कल्याण में सुधार कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य सहायता संसाधनों को अपनाना ऐसे अवसर प्रस्तुत करता है जो प्रतिकूलताओं का सामना करने में हमें अधिक लचीला बनने में मदद कर सकते हैं!