Raksha Bandhan 2022 – रक्षाबंधन पर शुगर मरीज भी लें सकते हैं मिठाइयों का मजा!

Raksha Bandhan 2022 – श्रावण मास के शुक्ल पक्ष की पूर्णिमा तिथि को रक्षाबंधन का त्योहार माना जाया है। इस दिन सभी बहने अपने भाई की कलाई पर राखी बांधती है और उनकी लंबी उम्र की कामना करती है और भाई उन्हें रक्षा का वचन देते हैं। इस बार (raksha bandhan 2022) का रक्षाबंधन 11 अगस्त 2022 का बता रहे हैं तो वहीं कुछ 12 अगस्त का बता रहे हैं। इसलिए हम आपको दें कि, 11 अगस्त को प्रदोष काल में भद्रा पुच्छ के समय शाम 5 बजकर 18 मिनट से  6 बजकर 18 मिनट तक के बीच रक्षा सूत्र बंधवा सकते हैं। साथ ही भद्रा समाप्त होने पर रात 8 बजकर 54 मिनट से 9 बजकर 49 मिनट के बीच राखी बंधवा सकते हैं, लेकिन सूर्यास्त के बाद राखी नहीं बांधते हैं। इन्हीं कारणों से 11 अगस्त को राखी बांधने से अच्छा है कि आप 12 अगस्त को राखी  बांधे।  

इसके अलावा त्योहारों में सबसे अधिक परेशानी डायबिटीज रोगियों और वजन घटान को होती है, क्योंकि त्योहारों में सबसे अधिक महत्व पकवानों को दिया जाता है और अधिकतर पकवान मीठे ही होते हैं। तब ऐसे में डायबिटीज रोगी कुछ खास टिप्स को अपनाकर अपने शुगर लेवल को मैनेज कर सकते हैं और रक्षाबंधन जैसे त्योहारों का मजा भी ले सकते हैं।

रक्षाबंधन पर डायबिटीज मरीज लें मिठाइयों का मजा (Raksha Bandhan 2022, diabetic patients enjoy sweets)

आज हम जानेंगे उन खास 5 टिप्स के बारे में जिसकी सहायता से डायबिटीज मरीज त्योहारों के दिन पकवानों का अंनद ले सकते हैं। 

कैलोरी का ध्यान रखें – डायबिटीज रोगियों को ऐसे तो कह नहीं सकते हैं कि त्योहारों में आप पकवानों से दूर रहें, लेकिन हां खाने से पहले ये जरूर चेक करें कि आप अधिक कैलोरी तो नहीं ले रहे हैं, जो भी मीठे पकवान खाते हैं उसकी मात्रा बहुत कम रखें। जिससे मीठा खा सके और सबके साथ त्योहारों का अनंद भी ले पाएं। 

घर पर बनी मिठाईयां – रक्षाबंधन (raksha bandhan 2022) पर आप कोशिश करें कि, आपके लिए घर पर ही मिठाईयां बनी हो। क्योंकि बाजार की मिठाइयां आपके लिए नुकसान दायक हो सकती है। बाजार की मिठाइयों में शुगर का लेवल भी बहुत ज्यादा होता है। बाजार में बिकने वाली शुगर फ्री मिठाइयों के जाल में कभी न फंसे, थोडा खुद पर काबू रखें। 

बाजार की मिठाईयों से दूरी – घर का खाना हो या फिर घर पर बनी मिठाईयां सभी हेल्थ के लिए बेहतर होते हैं। वहीं बाजार में आजकल आर्टिफिशियल शुगर का भी उपयोग बड़ी मात्रा में किया जाता है। बाजार लगभग सभी लाभ कमाने के चक्कर में लोगों के सेहत से समझौता भी करने लगते है। अपनी सेहत का ख्याल आपको खुद रखना है इसलिए बाजार की मिठाइयों से दूर रहने की पूरी कोशिश करें। 

एक्सरसारइज करें – रोजाना एक्सरसाइज को करना न भूलें। एक्सरसाइज से शरीर में फैट और कैलोरी को बर्न करता है। एक्सरसाइज से शुगर का लेवल भी बेहतर रहता है, क्योंकि त्योहारों की रौनक में सेहत पर बात ना आए इसलिए एक्सरसाइज जरूर करें।

हेल्दी डाइट – आपकी डायबिटीज की जो भी आपकी दवाईयां है उनका नियमित तौर पर सेवन करें। सही समय पर दवा लेकर अपने आपको सुरक्षित रखें। साथ ही खाने में हेल्दी डाइट को जरूर शामिल करें। इसके अलावा सलाद और पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना है।  

नकली घी से बचें – आजकल बाजारों में नकली चीजे बहुत मिलती है जिसमें घी में मिठाईयां बन रही है। वह भी नकली है, इसलिए इसे भी अच्छी तरह से जांच परख लें। बता दें कि, नकली घी में जानवरों की चर्बी का इस्तेमाल भी किया जाता है, जिससे सतर्क रहने की जरूरत है।

त्योहारों पर रखें वजन का ध्यान (Keep weight in mind on Raksha Bandhan 2022)

अक्सर लोगों के लिए भी इस सीजन में मिठाइयों का शौक पूरा करने के हेल्दी ऑप्शन मौजूद है। वहीं इन कम शुगर और कम कैलोरी वाली मिठाइयों से न तो वजन बढ़ेगा और न ही अन्य कोई समस्या होगी। खजूर, अंजीर और दलिए जैसी स्वास्थ्य आहार से बनी मिठाइयों (raksha bandhan 2022)आपकी डायबिटीज और हार्ट प्रॉब्लम से बचाने में काफी सहायता करते हैं तो आइए जानते हैं त्योहारों पर वजन को कंट्रोर में रखने के लिए कुछ उपयों के बारे में।  

खजूर और सेब से बनी खीर – आपको शुगर फ्री खीर बनाने के लिए बस एक मैश किया हुआ सेब, खजूर और एक छोटा चम्मच अखरोट लेना है और इसकी स्वादिष्ट खीर बनानी है जो सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद है।

खजूर का रोल – वजन घटाने वाले लोगों को कैलोरी को लेकर सतर्क रहने वाले लोगों के लिए खजूर अच्छा विकल्प माना जाता है। 

अंजीर बर्फी बनाएं – अंजीर को दुनियाभर में काफी हेल्‍दी माना जाता है, क्योंकि ये पाचन में सुधार कर डायबिटीज को कंट्रोल में करता है। वहीं इस फल को अंजीर की बर्फी के रूप में भी खाया जा सकता है, जिसमें रिफाइंड शुगर बिल्कुल नहीं होती है। ये मिठाई काजू, बादाम, पिस्ता, अंजीर, घी और श्हद से बनाई जाती है, जो बच्चों और बड़ों दोनों के लिए लाभदायक होती है, लेकिन ध्‍यान रखने की, इसमें मावा की मात्रा सीमित रखें। 

लौकी का हलवा – आप लौकी का हलवा बनाकर भी सेवन भी कर सकते हैं। इसे सिर्फ एक छोटा चम्मच घी, लौकी, कम वसा वाले दूध, इलायची पाउडर और स्टेविया डालकर बनाया जाता है।

फिनी – फिनी की राजस्थानी पारंपरिक और मशहूर मिठाई (raksha bandhan 2022) है। ये मुख्य रूप से राजस्थान के बीकानेर में मिलती है। इसे आटे, चीनी और शुद्ध घी से बनाया जाता है। लेकिन ये आजकल शहद से तैयार शुगर-फ्री फिनी भी मिलने लगी है, इसलिए जो हेल्‍थ के लिए बिल्‍कुल भी रिस्क नहीं लेना चाहते हैं तो इसका सेवन कर सकते हैं।

शुगर-फ्री बेसन लड्डू – अगर आपको डायबिटीज या वजन घटान रहे हैं तो बेसन, घी और ढेर सारी चीनी से बना बेसन का लड्डू काफी लोगों को पसंद होता है, लेकिन आजकल शॉपकीपर और ई-कॉमर्स प्लेटफॉर्म सेवाओं के जरिए इसका हेल्‍दी ऑप्‍शन भी उपलब्ध कराया जाने लगा है, जिसमें चीनी बिल्कुल नहीं होती और खाने में ये बहुत स्वादिष्ट (raksha bandhan 2022) भी लगता है। यह है शुगर फ्री बेसन लड्डू।

खजूर नारियल रोल – ये रोल खजूर, बादाम और एक कप ग्रेट किए हुए नारियल से बनाया जाता है जिसमें दो ग्राम फाइबर होता है और डायबिटीज रोगियों और वजन घटान रहे मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। 

ध्यार रखें कि, किसी भी चीज का सेवन सीमित मात्रा में ही करें और डॉक्टर सलाह जरूर लें। 

निष्कर्ष (Conclusion) 

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