Himanshi Chetiwal ग्लोइंग स्किन पाने के लिए उपाय – Glowing Skin Tips In Hindi
Beauty Tips In Hindi – हर महिला को चमकती स्किन चाह होती है फिर वो कोई भी महिला हो, अच्छी स्किन हर किसी के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है। हमारी स्किन नाजुक होती है और हानिकारक केमिकल्स से संपर्क में आना स्किन के लिए किसी जोखिम से कम नहीं होता है। स्किन पूर्ण जीवनशैली, व्यस्त शिड्यूल, नींद पूरी ना होना, पोषश की कमी, प्रदूषण, सूरज की हानिकारक किरणें, अत्यधिक घूम्रपान और शराब पीने की आदतें रूखी त्वचा का कारण बनती है। ये सभी जीवन का हिस्सा है और आप इनसे भाग नहीं सकती है, इसलिए ग्लोइंग स्किन (Beauty Tips In Hindi) पाने के लिए नीचे दिए उपायों को जरूर अपनाना चाहिए।
1. अच्छी नींद लें (Get good sleep)
दिन भर काम करना, रात को देर तक जागना और 8 घंटे की पूरी नींद न लेना आपकी स्किन के लिए अच्छा नहीं है। ये आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी विपरित असर डालता है। भरपूर नींद न लेने से आपकी आंखें सुबह सूजी लगेंगी। ये दौर कई दिनों तक चलता रहा तो वे दिन दूर नहीं जब आपकी आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स आ जाएंगे। जब आप सो रहे होते हैं तो उसी समय आपके स्किन सेल्स बूस्ट हो रहे होते हैं। वहीं जब आप भरपूर नींद नहीं लेंगे तो आपकी स्किन द्वारा रात में इस बूस्टिंग में कमी आएगी और चेहरा थका हुआ और अस्वस्थ लगेगा।
2. पानी पिएं (Drink plenty of water)
भरपूर पानी हमारी स्किन को ग्लो करने में सहायता करता है। ये हमारे शरीर के अंदर की गंदगी को बाहर निकालता है और नए बॉडी सेल्स बनाता है। आप चाहें तो अपने पानी में हेल्दी चीजें मिलाकर भी पी सकते हैं, इस तरह से पानी के फायदे भी बढ़ जाएंगे। ध्यान रखें कि, आप सुबह उबलते पानी में एक चुटकी दालचीनी मिलाकर पी सकते हैं। इससे वजन कम होने में सहायता मिलेगी, ग्लोइंग स्किन (Beauty Tips In Hindi) भी आपको मिलेगी। साथ ही आप चाहें तो पानी में स्ट्रॉबेरी जूस भी मिलाकर पी सकते हैं। इसके रोजाना सेवन से चेहरे के दाग-धब्बे गायब हो जाते हैं और चेहरे पर ग्लो आता है।
3. व्यायाम करें (Exercise regularly)
व्यायाम करना यानी वजन कम करना नहीं है, बल्कि बॉडी को शेप में लाना और चेहरे पर चमक लाना भी है। व्यायाम से चेहरे पर चमक बढ़ती है और मन भी खुश रहता है। व्यायाम करने के समय शरीर से पसीना निकलता है और स्किन की गंदगी बाहर निकल जाती है। ये मूड को भी अच्छा भी बनाए रखती है, बॉडी थकता है और नींद भी गहरी आती है जो स्किन के लिए बहुत जरूरी है। आप कुछ इस प्रकार के सूर्य नमस्कार – वॉकिंग, साइकलिंग, जॉगिंग, स्किपिंग, डांसिग जैसे एक्सरसाइज स्किन को ग्लो (Beauty Tips In Hindi) करने में मदद करता है। कम से कम रोजाना ब्रिस्क वॉक जरूर करें। अगर आप फेशियल एक्सरसाइज को रोजाना सिर्फ 5 मिनट के लिए करें, तो एक महीने बाद आप खुद ही अपने चेहरे को बदला हुआ पाएंगे।
4. योग का अभ्यास (Practice of yoga)
योग स्किन की मांसपेशियों में कसाव लाकर उसे निखारता है। शारीरिक व्यायाम के साथ ही मानसिक तौर पर आपको शांत करता है। जब तक आप अंदर से हेल्दी नहीं रहेंगे, तब तक वे संतुष्टि और शांति बाहर भी नहीं दिखेगी। चेहरे पर चमक लाने वाले योग में मुख्य योग है- चक्रासन, सर्वांगासन, हलासान, शीर्षासन ऐसा प्राणायाम। इन आसनों से शरीर में ऑक्सीजन और रक्त का बहाव बढ़ जाता है जो स्किन पर चमक लाते हैं। ये योग चेहरे पर आने वाली झुर्रियों को कम करते हैं, स्किन का ढीलापन कम करते हैं और ग्लोइंग स्किन (Beauty Tips In Hindi) पाने के लिए जरूरी है।
5. साबुन प्रयोग न करें (Do not use soap)
सभी को बिना साबुन का इस्तेमाल किए स्किन साफ नहीं लगती है, लेकिन साबुन का अधिक इस्तेमाल से आपको फेस की स्किन खराब होने लगती है। जी हां, साबुन में कुछ ऐसे केमिकल्स होते हैं जो स्किन को बेजान बना देते हैं। इसके अलावा आपकी स्किन को ड्राई बनाकर स्किन से प्राकृतिक तेल और सीबम को निकालकर माॉइश्चर छीन लेते हैं। स्किन का पीएच लेवल अंसतुलित हो जाता है और स्किन को नुकसान होने लगता है। लेकिन बाजार में कुछ ऐसे प्राकृतिक फेसवॉश मिलते हैं जिससे आपकी स्किन को ड्राई और बेजान नहीं करते हैं। आप जो भी फेस का इस्तेमाल करें, बस ध्यान रखें की आपकी स्किन के लिए वे अच्छी साबुत हो।
6. तनाव में न रहें (Don’t be in stress)
आपके मानसिक स्वास्थ्य का सीधा संबंध आपके शरीर और आपकी स्किन से है। शोध के अनुसार, नियंत्रित तनाव आपकी स्किन को अधिक संवेदनशील बना सकता है। इससे मुंहासे और अन्य संबंधित समस्या हो सकती है। आप अपनी स्किन हेल्दी बनाए रखने के लिए अपने मन को शांत रखने के साथ स्ट्रेस को हटाने की कोशिश करें।
7. चेहरा साफ करके सोयें (Clean your face before sleeping)
चेहरे पर लगा मेकअप, बाहर का प्रदूषण, धूल-कण आपके चेहरे पर रोमछिद्रो के जरिए अंदर तक पहुंच जाता है। लेकिन क्या आपने सोचा है कि ये गंदगी आपकी त्वचा को कितना नुकसान पहुंचाती है? तो बकता वहीं आपकी स्किन रात में मरम्मत अवस्था में जाती है, इसलिए ये जरूरी है कि आप रात को सोते समय अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ करके सोएं। साथ ही सबसे पहले तो घर आते ही चेहरे से मेकअ हटा लें। इसके लिए आप क्लींजिंग मिल्क या मेकअप हटा लें। इसके लिए आप क्लीजिंग मिल्क या मेकअप रिमूवर का इस्तेमाल कर सकते हैं। साथ ही रात को सोते समय कोई अच्छी नाइट क्रीम (Beauty Tips In Hindi) के इस्तेमाल से आपको चेहरे पर ग्लो मिल जाएगी।
8. अपने मन को सुरक्षित रखें (Keep your mind in peace)
निराशा और क्रोध कुछ ऐसे कारण है, जिससे आपके चेहरे की चमक खो जाती है, इसलिए ये जरूरी है कि आप अपने मन को शांत रखने की कोशिश करें। अपने मन को ऐसी स्थिति में ले जाए कि आपको आसानी से कोई दुख और परेशानी न हिला सके। आप इस स्थिति को पाने के लिए ध्यान कर सकते हैं। ये काफी हद तक आपके मन को शांत रखने में सहायता करता है और आपकी स्किन कभी भी ग्लो करना नहीं बंद करेगी।
9. प्राकृतिक भोजनशैली अपनाएं (Adopt natural food style)
हम जो कुछ भी खाते हैं उससे हमारे शरीर को सेहत और सुंदरता मिलती है। अपनी प्राकृतिक सुंदरता को निखारने के लिए सबसे जरूरी बता है कि हम प्रकृति के अधिक से अधिक करीब रहे हैं यानी की अपनी भूख मिटाने के लिए प्राकृतिक द्वारा दिए गए भोजन का अधिक सेवन करें।
ग्लोइंग स्किन के लिए घरेलू उपाय – Home Remedies For Glowing Skin In Hindi
चेहरे को चमकदार और ग्लोइंग बनाने के लिए लोग तरह-तरह के घरेलू उपाय आजमाते हैं, लेकिन सभी घरेलू उपाय कारगर नहीं होते हैं। लेकिन आप इन घरेलू उपायों को अपनाकर अपनी स्किन चमकदार और ग्लोइंग बना सकते हैं जो कुछ इस प्रकार है-
1. एलोवेरा (Aloe vera)
एलोवेरा एक करिश्माई तरीका है अपनी स्किन को चमकदार (Beauty Tips In Hindi) बनाए रखने का। ये हमारी स्किन में नमी को बनाए रखता है। इसमें एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं जो हमारी स्किन की इलास्टिसिटी को आने नहीं देते और झुर्रियों को कम करते हैं। इसमें व्याप्त मॉइस्चराइजिंग गुण स्किन में नमी को बरकरार कर ड्राइनेस को पास नहीं आने देते। इसका एंटी-एक्ने गुण मुंहासों को घटाता है और जलन को कम करता है।
उपयोग – आप एलोवेरा जेल की अपनी स्किन पर कभी भी लगा सकते हैं। यदि आपकी सामान्य त्वचा है तो आप इसे मॉइस्चराइजर के बदले इस्तेमाल में ला सकते हैं। नहीं तो आप रात को सोने से पहले इससे स्किन की मसाज करके सोएं। साथ ही अगर आपके घर में एलोवेरा का पौधा है तो आप उसकी एक डंडी तोडें और उस जेल को निकालकर चेहरे पर लगाएं।
2. ग्रीन टी (green tea)
ग्रीन टी से सिर्फ वजन ही नहीं स्किन पर निखार लाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। ग्रीन टी सूजन की रोशनी से आपके फेस को बचाता है और स्किन कैंसर जैसी समस्या से सुरक्षा करता है। ये चेहरे पर निकलने वाले मुंहासों से भी रक्षा करता है और समय से पहले स्किन पर दिखने वाले उम्र बढ़े के निशानों को भी कंट्रोल करता है।
उपयोग – इसके इस्तेमाल के लिए ग्रीन टी को लगभग आधा कप पानी में उबालें। इसके बाद इसमें ब्राउन शुगर और मलाई मिलाकर इससे चेहरे की मालिश करें। ये आपकी स्किन को ग्लोइंग बनाता है।
3. नारियल तेल (coconut oil)
यदि आपकी स्किन ड्राई है तो नारियल तेल आपकी स्किन के लिए एकदम सही है। ये आपकी त्वचा को खतरनाक UV रेज से बचाता है और मॉइस्चराइज करता है। नारियल तेल में मौजूद फैटी एसिड्स चेहरे में चमक (Beauty Tips In Hindi) लाते हैं।
उपयोग – रात को नारियल तेल से चेहरे और गर्दन पर मालिश करें। सुबह मुंह धोएं। आप स्क्रब करने के लिए नारियल तेल में चीनी भी मिला सकते हैं।
4. हल्दी (Turmeric)
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन हल्दी को एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट बनाता है। साथ ही हल्दी में एंटीइंफ्लेमेटरी प्रोपर्टी होती है। हल्दी कोलेजन को बढ़ावा देती है जिससे हमारी स्किन हेल्दी बनती है। साथ ही करक्यूमिन फ्री रेडिकल्स को खत्म करके स्किन डैमेज (Beauty Tips In Hindi) को कम करता है और आपकी हेल्दी स्किन नैचुरली ग्लो करती है। वहीं आप हल्दी को क्लेनसेर के रूप में भी इस्तेमाल कर सकती है।
उपयोग – एक कटोरी में एक चम्मच बेसन में चौथाई चम्मच हल्दी मिलाएं। इस पाउडर में पानी या दूध मिलाकर पेस्ट बनाएं। इस पेस्ट को चेहरे और गर्दन पर लगाकर सूखने दें। फिर ठंडे पानी से चेहर धो लें। साबुन का इस्तेमाल न करें। हल्दी का लेप चेहरे पर हफ्ते में दो बार लगाना काफी लाभदायक साबित होगा।
5. दूध (Milk)
दूध स्वस्थ और दमकती स्किन के लिए पुरान तरीका है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, कि शहद और दूध मिलकर स्किन पर अद्भुत परिणाम देते हैं। कच्चे दूध में स्किन के अनुकूल तत्व होते हैं जैसे सैचुरेटेड फेट, प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन सी। शहद अपने मॉइस्चराइचिंग और एंटीबैक्टीरियल गुणों के लिए जाना जाता है।
उपयोग – सबसे पहले पेस्ट बनाने के लिए 2 चम्मच दूध, 1 चम्मच शहद और 1 चम्मच बेसन आदि को मिलाएं। अब इस पेस्ट को पूरे चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट के लिए पैक के सूखने तक रहने दें। उसके बाद गर्म पानी से धो लें और आपको हफ्ते में दो बार इस प्रक्रिया (Beauty Tips In Hindi) को दोहराएं।
6. रोजाना कितना नारियल पानी पिएं (how much coconut water to drink daily)
प्रेग्नेंसी में महिलाओं को नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन सामान्य दिनों में भी इसे कोई भी पी सकते हैं। इसका नियमित सेवन करने से कुछ दिनों मे ही स्किन और बॉडी के अन्य हिस्सों पर फर्क नजर आने लगता है।
निष्कर्ष (Conclusion)
यदि आप भी स्किन की किसी समस्या से जूझ रहे हैं तो हम सबसे पहले आपको डॉक्टर से जांच करवाने की सलाह देंगे और डॉक्टर के कहने पर ही इन घरेलू उपायों को अपनाएं। इसे आगे जारी रखने के लिए इस TV Health पर क्लिक करें।
