Himanshi Chetiwal भूख को नियंत्रित करने के लिए अपनाएं ये टिप्स, नहीं बढ़ेगा वजन!
भारत में काफी लोग मोटापे से जूझ रहे हैं। वहीं कोरोना वायरस महामारी के चलते लॉकडाउन और वर्क फ्रॉम होम के कारण लोगों का वजन काफी तेजी से बढा है, लेकिन बहुत से लोग ऐसे है जिन्होंने अपना वजन घटाया है। वहीं कुछ लोग जिनका वजन कम होने का नाम ही नहीं ले रहा है। पतले होने के लिए जिम काफी पसीना बहाते है जिसकी वजह से भूख में बढ़ोतरी होती है और इसे कंट्रोल करना बेहद मुश्किल होता है। (Control your hunger with these 7 things) इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि, किन चीजों से भूख को काबू में कैसे कर सकते हैं।
इन चीजों से करें भूख को कंट्रोल (Control your hunger with these 7 things)
1. लहसून (Garlic)
लहसून एक नेचुरल एंटी-बायोटिक है और शुगर को कंट्रोल करने का भी काम करती है। लहसून हमारी बॉडी में उन हार्मोन्स को सक्रिय करने का काम करती है जो फैट को जमने नहीं देता है, इसलिए आप अपनी डाइट में लहसून को शामिल जरूर करें।
2. ग्रीन टी (green tea)
कुछ सालों में ग्रीन टी काफी लोकप्रिय हो चुकी है, ग्रीन टी में Catechin नामक यौगिक मौजूद होता है जो अतिरिक्त चर्बी को कम करके में सहायता करता है।
3. सेब (Apple)
आप ये तो जानते ही होंगे कि रोजाना एक सेब खाने से डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ती है, लेकिन आपको शायद ही पता होगा कि, सेब खाकर अपनी चर्बी को बेहद आसानी से घटा सकते हैं। सेब में मौजूद पौटेशियम काफी देर तक भूख का एहसास नहीं होता है और वजन कम करने में सहायता मिलती है।
4. दही (Curd)
दही काफी गुणों से भरपूर होती है, इसमें डाइजेस्टिव प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। खासकर गर्मियों में दही खाने से पेट ठंडा रहता है और जाइजेशन भी बेहतर होता जाता है। इसे एक बार खा लेने से काफी देर तक भूख नहीं लगती है।
5. डार्क चॉकलेट (dark chocolate)
वैसे तो चॉकलेट खाने से स्वास्थ्य को नुकसान होता है, क्योंकि इसमें शुगर कंटेंट काफी अधिक होता है, लेकिन यदि आप एकदम प्योर डार्क चॉकलेट खाते हैं तो अगले मील तक भूख नहीं लगती है।
6. दालचीनी (cinnamon)
यदि आपके पास वजन घटाने के लिए अधिक दिन नहीं है तो दालचीनी का इस्तेमाल कर सकते हैं। आप सुबह नाश्ते के पहले और सोने से पहले इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। एक कप पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिला लें और इस ड्रिंक को रोजाना दो वक्त पीने से कुछ ही दिनों में आपको असर दिखने लगता है।
7. अंडा (egg)
यदि आप रोज नाश्ते में अंडे खाते हैं तो दोपहर के समय भूख नहीं लगती है, क्योंकि इससे एपेटाइट बूस्त करने वाले हार्मोन कमजोर पड़ने लगते हैं इससे वजन कम करने में सहायता मिलती है।
8. केला (banana)
यदि आापको फास्ट फूड खाने की लत है और इस लत से आपका वेटगेन हो रहा है तो आज से ही केला खाना शुरू कर दें। केले में भरपूर मात्री में पोटेशियम पाया जाता है। जिसमें फास्ट फूड की क्रेविंग को कम करता है जिससे वजनन कम करने में सहायता मिलती है।
9. ओमेगा 3 (Omega 3)
आप अपने खाने-पीने की जिन चीजों में ओमेगा 3 भरपूर मात्रा में जोड़ते हैं तो उनके सेवन से भी वजन कम करने में मदद करती है।
डिस्क्लेमर (Disclaimer)
ये एक सामान्य जानकारी है, आप अपने स्वास्थ्य के अनुसार आहार विशेषज्ञों की सलाह लें। लेकिन अगर तभी भी वजन कम होने में दिक्कते आ रही है तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
