Hair loss Tips in men – पुरुषों में बालों के झड़ने की जाने क्या वजह है और कैसे करें घरेलू उपचार?

पुरुषों में बालों का झड़ना- लक्षण, कारण, उपचार और रोकथाम

एक समय ऐसा आता है जब पुरुषों में बालों का झड़ना (Hair loss Tips in Male) एक आम समस्या बन जाती है जो महिलाओं और पुरुषों में देखने को मिलती है। लेकिन ये समस्या पुरुषों में अधिक देखने को मिलती है। इसके पीछे ऐसे कई कारण है जो बाल झड़ने के जिम्मेदार हो सकते हैं। आप इस लेख को विस्तार से जिसमें हम आपको बाल झड़ने के कारण, लक्षण और रोकथाम के बारे में। आप इसकी सहायता लेकर बालों की समस्या को रोक सकते हैं। लेकिन आप इस बात का जरूर ध्यान रखें कि घरेलू नुस्खों को हेयर फॉल का इलाज न समझना। यदि समस्याएं गंभीर है तो हेयर एक्सपर्ट से संपर्क जरूर करें। तो चलिए अब जानते हैं कि, पुरुषों में बाल झड़ने के लक्षण और कारणों के बारे में। 

पुरुषों में बालों के झड़ने के लक्षण (Hair loss symptoms)

पुरुषों में अचानक बाल झड़ने कुछ निम्न लक्षण जैसे – 

• सिर के बाल गुच्छों में छोड़ा 
• वृत्ताकार या पैचेज में बाल का निकलना 
• बालों का रोज अधिक मात्रा में निकलना 
• पूरे शरीर के बाल झड़ना 
• स्केलिंग के पैच जो खोपड़ी पर फैलते हैं।  

पुरुषों के अचानक बाल झड़ने के मुख्य कारण (Main causes of sudden Hair loss Tips in men) 

1. तनाव (Stress)

जब आप किसी तनावपूर्ण स्थिति से गुजरते हैं, तब इस स्थिति में आपको बाल झड़ने (पुरुषों में बालों का झड़ना) की समस्याएं पैदा होने लगती है। स्ट्रेस में रहने से 3 से 6 महीने बाद बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। स्ट्रेस से भरी लाइफ आपके हेयर लॉस का मुख्य कारण (पुरुषों में बाल झड़ने के कारण) बन सकती है। अगर आप इससे बचना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको तनाव मुक्त रहना जरूरी है। 

2. इम्यूनिटी सिस्टम (Immunity system) 

कई बार इम्यूनिटी सिस्टम में गड़बड़ी की वजह से बालों के रोम पर समस्या पैदा करता है। इससे आपके बाल अचानक से झड़ने लगते हैं। इम्यूनिटी सिस्टम की वजह (पुरुषों में बाल झड़ने के कारण) से भी पुरुषों के बाल अचानक से झड़ सकते हैं। इस स्थिति में बालों का झड़ना (पुरुषों में बालों का झड़ना) अक्सर गोल गंजे पैच के रूप में दिखने लगते हैं, लेकिन इलाज के जरिए बालों को दोबारा लगाया जा सकता है, लेकिन आप ऐसी गलती ना और नीचे बताए गए घरेलू तरीकों को अपनाएं। 

3. मेडिकल कंडीशन (Medical condition)  

ऐसी कुछ मेडिकल कंडीशन होती है जो बालों के अचानक झड़ने का कारण बनती है। आंत के रोग और थायराइड होने पर बाल तेजी से झड़ते हैं। थायराइड के रोगियों में बाल झड़ने की समस्या अधिक देखने को मिलती है। थायराइड के कारण (पुरुषों में बाल झड़ने के कारण) बाल झड़ना पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं में भी देखने को मिलती है। 

4. शरीर में पोषक तत्वों की कमी (lack of nutrients in the body)

आप जिस तरह से हमारे शरीर और स्किन को हेल्दी रहने के लिए पोषक तत्वों (पुरुषों में बालों का झड़ना) की जरूरत होती है। ठीक उसी तरह बालों को मजबूत बनाने के लिए भी पोषक तत्व जरूरी होते हैं। जब हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है, तब उसका असर हमारी सेहत और स्किन के साथ ही बालों पर भी देखने (पुरुषों में बाल झड़ने के कारण) को मिलता है। इस स्थिति में बाल अचानक और तेजी से झड़ने लगते हैं। ये बॉडी में आयरन और विटामिन ए की कमी बालों के अचानक झड़ने का कारण बनता है।

5. अधिक दवाइयों का सेवन करना (drug overdose) 

बीमार होने पर हम अक्सर दवाइयों का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ दवाइयों (बाल टूटने की दवा) से आपको साइड इफेक्ट भी देखने को मिलते हैं जिसे बालों का झड़ना भी शामिल है। ब्लड थिनर और कीमोथेरेपी दवाएं बालों का अचानक (पुरुषों में बाल झड़ने के कारण) झड़ने का कारण बनता है। वहीं हार्मोनल अंसुलन भी बालों के अचानक झड़ने (बाल टूटने के कारण) की वजह बनती है। 

पुरुषों में बाल झड़ने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपचार (Follow these home remedies for hair loss in men) 

1. अंडे का सफेद भाग – अंडा प्रोटीन, खनिज और बी-कॉम्प्लेक्स के भंडार है जो बालों के लिए जरूरी है। इसके इस्तेमाल से बालों के विकास के लिए पोषक तत्व प्रदान करते हैं और बालों को मजबूत भी करते हैं। तैलीय बालों के लिए अंडे की सफेदी की सलाह दी जाती है, क्योंकि ये तेल उत्पादन को कम करता है। ये तेजी से बाल विकास के लिए जैतून का तेल के साथ मिलाया जा सकता है। 

2. आंवला – आंवला एंटीऑक्सीडेंट्स की उच्च सांद्रता होती है जो स्किन की कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ाती है। ये आपको स्कैल्प को कंडीशनिंग करता है। भूरे बालों को कम करता है और बालों की मात्रा को बढ़ाता है। साथ ही आंवला रूसी को भी कम करके बालों को (सिर के बाल झड़ने के उपाय) घना बनाए रखता है। बेहतर परिणाम के लिए वनस्पति तेल, मेहंदी पाउडर, अंडा, पानी और दूध को आंवला के साथ मिलाकर इस्तेमाल कर सकते हैं।  

3. प्याज – इसमें आहार सल्फर मौजूद होता है जो एंजाइमों और प्रोटीन उत्पादन के लिए आवश्यक और सबसे आम खनिज है। प्याज के रस के रोगाणुरोधी गुण खोपड़ी को इंफेक्शन से लड़ने में (सिर के बाल झड़ने के उपाय) सहायता करता हैं। वहीं दूसरी ओर एंटीऑक्सीडेंट गुण, मुक्त कणों को रद्द करने में मदद करता है जो बालों के रोम को नुकसान (पुरुषों में बालों का झड़ना) को कम करता है। 

4. एलोवेरा – इसमें अमीनो एसिड और प्रोटियोलिटिक एंजाइमों बड़े पैमाने मौजूद होते हैं जो बालों के विकास के लिए अच्छे हैं। आप बेहतर परिणाम पाने के लिए इसे अरंडी के तेल और मेथी पाउडर के साथ मिलाया (सिर के बाल झड़ने के उपाय) जा सकता है। 

पुरुषों में बाल झड़ने की समस्या को कैसे रोकें? (How to stop hair loss in men?) 

जब हम रोजाना कंघी करते हैं तब बालों का झड़ना बेहद आम है, लेकिन अब झड़े हुए बालों को तो दोबारा नहीं उगा सकते हैं तो इसे बालों का झड़ना (पुरुषों में बालों का झड़ना) कहते हैं। कई बार बालों के झड़ने की क्रिया को हम बहुत देर के बाद समझ पाते हैं। तब तक बहुत देर हो चुकी हो जाती है। यदि समय रहते बालों की केयर कर ली जाए तो हेयर लॉस को भी रोका जा सकता है, इसलिए हम आपको कुछ ऐसे ही उपायों को बताने जा रहे हैं जिसे अपनाकर आप अपने पुरुषों में बालों की झड़ने की समस्या को रोक सकते हैं।       

1. प्रोटीन और विटामिन लें (Take Protein and Vitamins)

हमारे शरीर में प्रोटीन और विटामिन की कमी से कई तरह की समस्याएं उत्पन्न होने लगती है। वहीं पुरुषों में बाल झड़ने की समस्या होती है। बालों को झड़ने से रोकने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए। साथ ही अगर आपके बाल झड़ रहे हैं (पुरुषों में बालों का झड़ना) तो आप सबसे पहले अपने शरीर को विटामिन और प्रोटीन की मात्रा की जांच करा सकते हैं।

इसके अलावा आप बालों को झड़ने से रोकने के लिए संतुलित भोजन में विटामिन और प्रोटीन की जरूरी मात्रा होनी चाहिए। विटामिन-ए , डी, बी और ई वाले खाद्य पदार्थ बालों का झड़ना कम करता है। 

2. डिप्रेशन और तनाव को कम करें (reduce depression and stress)

ये बाल झड़ने का दूसरा सबसे बड़ा कारण है। यदि आप लगातार स्ट्रेस और डिप्रेशन में जी रहे हैं तो इससे आपके तेजी से बाल झड़ने लगते हैं। डिप्रेशन को कम करने के लिए लोग दवाइयों का सेवन करने लगते है जिससे उनके तेजी से बाल झड़ने लगते हैं। अगर आपको बाल झड़ने से रोकना है तो स्ट्रेस और डिप्रेशन की दवाइयों का सेवन बंद करें और खुश रहने की कोशिश करें।

3. अच्छे शैंपू का चयन करें (choose the best shampoo)

कई बार बाल झड़ने का कारण (पुरुषों में बालों का झड़ना) आपका शैम्पू भी हो सकता है। बाजार में मिलने वाले लोक या केमिकल शैम्पू का इस्तेमाल से आपके बाल झड़ने लगते हैं। सबसे आप अपने अच्छे शैम्पू का चयन करें और शैम्पू के बाद हेयर कंडीशनर का इस्तेमाल जरूर करें। 

4. रोजाना एक्सरसाइज करें (exercise daily)

ऐसे बहुत से लोग हैं जो सोचते हैं कि, एक्सरसाइज सिर्फ बॉडी बनाने के लिए होती है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। अगर आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो बाल भी झड़ सकते हैं। इसलिए रोजाना एक्सरसाइज करने से शरीर के न्यूट्रिशन बैलेंस में रहते हैं। 

5. मेडिटेशन और योग करें (do meditation and yoga)

अगर आप प्रतिदिन एक्सरसाइज के अलावा मेडिटेशन और योग करते हैं तो ये आपके बालों का झड़ना रोक सकता है। जी हां अगर आप रोजाना मेडिटेशन और योग करते है तो आपके तनाव को भी कम करता है, क्योंकि तनाव हेयर लॉस की मुख्य वजह है। 

6. डैंड्रफ से बचाएं बाल (protect hair from dandruff)  

अगर बालों में रूसी रहती है तो यह हेयर लॉस होना संभावित है। डेंड्रफ की वजह से बाल बहुत से तेजी से झड़ते हैं। यदि आप भी बालों का झड़ना रोकना चाहते हैं तो बालों के डैंड्रफ पर अधिक ध्यान दें और किसी अच्छे और असरदार डैंड्रफ का इस्तेमाल करें। 

7. पौष्टिक और संतुलित भोजन लें (eat nutritious and balanced diet)

हमारे शरीर के लिए अच्छा आहार जरूरी है वैसे ही बालों के लिए भी पौष्टिक आहार की जरूरत होती है। जी हां, अगर आप अच्छे आहार का सेवन करते हैं तो ये आपके बालों को भी मजबूत बनाता है। जैसे कि आप रोजाना दूध, दही, पनीर, फल, सब्जियों के साथ अंकुरित को भी अपनी डाइट में शामिल करते हैं। 

8. सही तेल का चयन करें (choose the right oil)

आपको हफ्ते में 2 से 3 बार तेल से मसाज करनी चाहिए। आजकल की बिजी लाइफस्टाइल की वजह से लोग बालों पर तेल नहीं लगा पाते हैं। साथ ही बालों की सही देखभाल के लिए सही तेल (बालों का झड़ना कैसे बंद करें तेल) को चुनना जरूरी है। मजबूत बालों के लिए जैतून और नारियल का तेल सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। साथ ही बाजार में मिलने वाले केमिकल वाले तेल का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। यदि आपके बहुत से बाल झड़ रहे हैं तो आप लैवेंडर के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। 

9. ग्रीन टी पिएं (drink green tea)

वैसे तो हम ग्रीन टी का इस्तेमाल वजन कम करने के लिए करते आए हैं, लेकिन ग्रीन टी और ऑर्गेनिक टी के सेवन से बालों का झड़ना तेजी से रोक सकते है। ग्रीन टी और ऑर्गेनिक टी में शरीर के एंटीऑक्सीडेंट बढ़ाने की क्षमता होती है। इसलिए आप ग्रीन टी को रोजाना पिएं। इसके अलावा आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं तो ग्रीन टी का पेस्ट बालों में लगाएं। ये बालों को पोषण देने के साथ-साथ डैंड्रफ को खत्म करेगा। ऐसा करने से आपके (पुरुषों में बालों का झड़ना) मजबूत और चमकदार बनेंगे। 

10. पानी अच्छी मात्रा में पिएं (drink plenty of water) 

कई बार कम पानी पीना भी बालों के झड़ने की वजह बनती है। यदि आप साफ पानी नहीं पीते हैं तो बाल काफी तेजी से झड़ने लगते हैं और शरीर में पानी की कमी की वजह से हेयर लॉस के शिकार भी होते हैं। इसलिए अच्छी मात्रा में पानी पिएं। साथ ही अगर आपका खारा पानी है उससे भी बाल टूटने और झड़ने की समस्याएं पैदा हो सकती है।  

11. धूम्रपान छोड़े (quit smoking) 

सिगरेट स्मोकिंग पीने की लत डिप्रेशन और स्ट्रेस को बढ़ाती है। वहीं स्मोकिंग के कारण इम्यून सिस्टम भी कमजोर होता है और ये सारी वजह आपके बालों के झड़ना का कारण बनता है। यदि आप रोजाना स्मोकिंग और सिगरेट पीते हैं तो आपको बालों को झड़ने से रोकने के लिए इसे भी आपको छोड़ना पड़ेगा। 

12. शराब का सेवन ना करें (do not drink alcohol)

ऐसे बहुत से लोग हैं जिनके बाल शराब के अधिक सेवन करने से झड़ते हैं। यदि आप भी बाल झड़ने (पुरुषों में बालों का झड़ना) की समस्या से परेशान है तो सबसे शराब सेवन करना बंद करें। नहीं आने वाले समय में आपके सिर पर बाल झड़ने की समस्या अधिक बढ़ जाएगी जिसे कंट्रोल करना आपके लिए मुश्किल हो जाएगा। 

पुरुषों को बाल झड़ने से रोकने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? (What should men eat and what not to stop hair fall in Hindi?)

बालों को झड़ने से रोकने के लिए उपायों के साथ-साथ अपनी डाइट का भी ध्यान रखना चाहिए। अगर आप अपने आहार पर ध्यान देते हैं तो बाल भी स्वस्थ बने रहेंगे। पोषक तत्वों की कमी भी बाल झड़ने की वजह हो सकती है, इसलिए आइए जानते हैं बाल झड़ने से रोकने के लिए (पुरुषों में बालों का झड़ना) क्या खाएं और क्या नहीं। 

क्या खाएं (What should we eat)

1. अंडा – अंडा का सेवन करने से आपके बालों को भी मजबूती (पुरुषों में बालों का झड़ना) मिलती है, क्योंकि अंडे में प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है और प्रोटीन की कमी से बाल बेजान कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। वहीं अगर कोई अंडा नहीं खाता है तो वे अन्य प्रोटीन युक्त आहार जैसे – बादाम या मटर का सेवन कर सकते हैं। बता दें कि, अंडे में प्रोटीन के अलावा बायोटिन भी मौजूद होता है जो बालों के लिए फायदेमंद है।  

2. ओमेगा 3 और 6 – ओमेगा 3 और 6 का सेवन बालों को टूटने से रोकता है। ओमेगा 3 के लिए सैल्मन मछली, अखरोट और ओमेगा 6 के लिए अखरोट और कद्दू के बीज का सेवन कर सकते हैं। 

3. आयरन – बालों के लिए आयरन सबसे फायदेमंद है। आपको आयरन युक्त पदार्थ में जैसे पालक, मटर, या काले का सेवन कर सकते हैं। 

4. जिंक – शरीर में जिंक की कमी से भी आपके बाल झड़ सकते हैं। आप जिंक युक्त पदार्थ के लिए चिकन, बादाम, ओटमील और मटर जैसी (पुरुषों में बालों का झड़ना) चीजों को शामिल कर सकते हैं। 

क्या ना खाएं (what not to eat)

ऐसे कुछ खाद्य और पेय पदार्थ है जिससे आपको दूरी बनाने की जरूरत है। ये बालों के झड़ने की (पुरुषों में बालों का झड़ना) समस्या को बढ़ा सकते हैं जैसे, अधिक मीठे पेय पदार्थ, शराब, जंक फूड या तला-भूना, अधिक चाय या कॉफी का सेवन करना। 

बाहरी स्रोत: अब गंजे पुरुषों के सिर पर भी आएंगे बाल वैज्ञानिकों ने खोज निकाला तरीका